Весить 64 кг. Набрать 7 кг за 3 месяца

Точка "А" это худощавое тело, весом 57 кг.

Большинство моих друзей/знакомых страдают избытком веса, но никто даже близко не представляет как тяжело набрать вес эктоморфу (дрищу, в простонародье). Быстрый метаболизм все сжигает, не оставляя калорий для набора мышечной массы.

Для достижения цели мне необходимо потреблять больше калорий чем сжигать, и систематически посещать спортзал, проводить не продолжительные силовые тренировки.

Для достижения цели мне нужно:

1. Питаться каждые 3 часа. Минимум 5 раз в день.
2. Посещать спортзал 3 раза в неделю.
3. Употреблять спорт питание: гейнер, БЦА и креатин.

Впервые публикую цель публично :)

Буду чертовски благодарен за поддержку и обратную связь. Я это сделаю!!!