Весить 64 кг. Набрать 7 кг за 3 месяца
Точка "А" это худощавое тело, весом 57 кг.
Большинство моих друзей/знакомых страдают избытком веса, но никто даже близко не представляет как тяжело набрать вес эктоморфу (дрищу, в простонародье). Быстрый метаболизм все сжигает, не оставляя калорий для набора мышечной массы.
Для достижения цели мне необходимо потреблять больше калорий чем сжигать, и систематически посещать спортзал, проводить не продолжительные силовые тренировки.
Для достижения цели мне нужно:
1. Питаться каждые 3 часа. Минимум 5 раз в день.
2. Посещать спортзал 3 раза в неделю.
3. Употреблять спорт питание: гейнер, БЦА и креатин.
Впервые публикую цель публично :)
Буду чертовски благодарен за поддержку и обратную связь. Я это сделаю!!!
Критерий завершения
Отметка на весах 64 кг.
-
Вторая неделя. +1 кг, вес 58 кг.
-
Четвертая неделя. +1 кг, вес 59 кг.
-
Шестая неделя. +1 кг, вес 60 кг.
-
Восьмая неделя. +1 кг, вес 61 кг.
-
Десятая неделя. +1 кг, вес 62 кг.
-
Двенадцатая неделя. +1 кг, вес 63 кг.
-
Тринадцатая неделя. +1 кг, вес 64 кг.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
