Плоский животик
Нашла в контакте программу выполнения упражнений, хочу пройти и посмотреть результат.
Вот такое примечание присутствовало:
Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3–5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!
Goal Accomplishment Criteria
Выполнить все упражнения за 3 недели
Personal resources
Красота тела, здоровье
Goal ecological compatibility
Красивый плоский живот
-
1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25, 10, 10 раз;2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;4 день – отдых;5 день – 20, 10, 30, 25,20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;7 день – отдых. -
2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов:
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;3 день – отдых;4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;5 день – 25, 40, 30, 35, 20,45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;7 день – отдых. -
3 неделя (по 500 раз в день) – 15 подходов:
1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25,40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;4 день – отдых;5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;6 день – отдых.7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
