Отжиматься 50 раз
Хочу ежедневно, ради разминки, отжиматься 50 раз за один подход.
Criterio del fin
50 раз отжиманий за один подход
-
Ежедневное отжимание 20 раз/3 подхода в течении недели
В течении недели, ежедневно 20 раз отжиманий от пола и 3 подхода.
-
Ежедневное отжимание 30 раз/3 подхода в течении месяца
-
Выполнить программу 1-2 неделя
Начиная с Азов!
-
Выполнить программу 3-4 неделя
Азов!
-
Выполнить программу 5-6 неделя!
-
Выполнить программу 7-8 неделя
Пятигорск!
-
Выполнить программу 9-10 неделя
Я - супернакачанный мэн!
Conclusión
Diario del objetivo
Комбак!
Записался на секту. Всё-таки я сделаю эту цель.
iNekidko, очень простой - регулярные занятия спортом;)
Я уже сходил к ним на треню и сейчас каждое утро делаю комплекс упражнений.
Самое оно, ИМХО, для начинающих.
Для тех, кто спортом занимается постоянно, там конечно, слабые нагрузки.
Но для меня - в самый раз. Войду в режим, и, глядишь и эту цель доделаю всё-таки!
Возобновляеммм
Всю неделю через день отжимался по 10 раз, 5 подходов.
Входим в привычку.
Табата - это интервальная тренировка. Да, идет работа на сжигание подкожного жира, но если его нет, то и бояться нечего.
Суть заключается в том, чтобы делать упражнения по таймеру и фиксировать результат.
Пример: 20 секунд отжимаешься, 10 сек. отдыхаешь. И таких 8 подходов. Все не пределе возможностей. Выкладываешься на 200%. Результат будет! Проверено!
И еще пара советов:
1. Качай пресс. От него тоже многое зависит.
2. Пробуй отжимания с разной частотой и с зависаниями на полусогнутых руках ( пол пути прошел - остановился, 4 секунды подержался, опускаешься полностью). И т.д..
На этой неделе упущено 2 дня.
Контрольный отжим в вск - не на максимум - 20 раз есть.
Не думал, не гадал, но решил возобновить данную цель.
Это любопытно.
Основные ошибки прошлого раза:
1) Нет программы. Сам придумал - сам сделал.
2) Нет отдыха. Отжимания были ежедневными, мышцы не восстанавливались.
3) Сейчас отжимаюсь где-то раз 10-15.
Начал с Азов.
Вперед!
Comentarios
Entrada al escenario «Ежедневное отжимание 30 раз/3 подхода в течении месяца»
Евгений Бондин28 jun. 2013, 21:4827.06. сделал 2 подхода по 30 раз.
28.06. не сделал
Entrada al escenario «Ежедневное отжимание 30 раз/3 подхода в течении месяца»
Евгений Бондин25 jun. 2013, 23:1025.06 Сделано
Entrada al escenario «Ежедневное отжимание 30 раз/3 подхода в течении месяца»
Евгений Бондин20 jun. 2013, 20:5520.06 3 подхода по 30 раз
