Так))

Панику решила прекратить. Тем более, что умные люди мне сказали, что на 1400 ккал/день невозможно сильно уж растолстеть.

Сегодня вес стабилизировался (71,8 кг), надеюсь, что дальше пойдет вниз. А я-то уже представила, как меня раздувает за считанные дни до размеров слона... и вот я уже стою в смятении перед дверью, потому что не могу в нее пролезть даже боком и горько плачу((( У меня богатое воображение, нужно сказать. Надо как-то поздравомысленнее быть))

Вчера до 2-х ночи (!) возилась с весами. Но, кажется, они уже отжили свое. Из всех показателей более-менее стабильно они показывали только костную массу, и то была некоторая разбежка. Костей во мне (если верить весам) где-то от 4,7 % до 5,2 %. Я посмотрела, что в среднем костной массы должно быть от 3 до 4 %. То есть у меня реально "тяжелые кости" и это не метафора))

Остальные показатели плясали, как хотели и всё время показывали разные цифры. Наконец-то я додумалась и заказала на Озоне новые весы. Ну, те, которые синхронизируются с телефоном и всё такое)) И как это раньше такая гениальная мысль не приходила мне в голову! Теперь, если будет резкий набор веса, я буду сразу знать, вода это или жир. И никаких тебе паник и потраченных нервов, красота))

В общем, эксперимент продолжаю.

Сегодня, правда, наела только на 1188 ккал. Но это я не специально. Просто на нервной почве аппетита не было. Завтра исправлюсь. А, может, даже сегодня что-нибудь в себя впихну еще после тренировки на 150-200 ккал.

Рацион:

Завтрак - овсяная каша, сыр, хлебец, 1 ч. ложка меда, зеленый чай б/с.
Обед - булгур с соевым мясом, овощной салат на основе пекинской капусты, 12 г горького шоколада, черный кофе б/с.
Ужин - творог, морковь, яблоко, зеленый чай б/с.

Итого: 1188 ккал. БЖУ=53/32/172

Step 1

Step 2

Step 3

Step 4

Step 5

Step 6

Step 7

Step 8

Step 9

Step 10

Step 11

Step 12

Step 13

Step 14

Step 15

Step 16

Step 17

Step 18

Step 19

Step 20

Step 21

Леона

С 75 до 55

Goal Accomplishment Criteria

75

74

73

72

71

70

69

68

67

66

65

64

63

62

61

60

59

58

57

56

55

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.