Я ленивая ЖОПА начну заниматься дома спортом!

Лето.Жара. Малоподвижный образ жизни. Вкусная жирная и сладкая еда. Постоянные перекусы. Нарушен режим сна. Увеличение веса. Попытка меньше есть. Итог - дни голодания и много еды на ночь! Общий результат +6 кг.

Конечно же это не самый большой набранный вес, но увеличивать до критического - не хотелось бы. Пришло время сказать СТОП!!!

Мой рост - 162 см. Вес 58. То чувство, когда ты ещё не жирная, но бока уже свисают. И одеть облегающее платье уже крайне нежелательно из за этих вот бочков и довольного животика, который весь вечер "радовали" сладким.

Моя цель - не просто сбросить вес, а научиться находить время для спорта каждый день мин 30 мин. Ну и ещё не разваливаться в старости как дряхлая бабка, а иметь возможность отжаться и показать внукам класс!! Yo!

1. График приёма пищи. Желаю упростить себе жизнь и не повторять своих прошлых ошибок. Таких как : целый день ходить полуголодной, а к вечеру срываться и набивать живот всякими вкусностями. Для этого есть график, что стоит уговорить себя подождать немножко - и есть строго в отведенное время? Это лучше, чем неопределенность (буду есть мало, но неопределенно когда). А так вполне можно договорится с самим собой типа "подожди чуть чуть и будет тебе счастье".

2. Составить меню? Не, меню не для меня. Буду есть всё, но в небольшом количестве. Отказывать себе в чем то - это убивать свои моральные принципы. Во всех продуктах есть витамины, ограничивать их количество можно, но не убирать же их из рациона.

3. Долой культ еды или правильное отношение к еде. Психологически многие зависят от еды, на самом деле нашему организму для нормального функционирования нет необходимости много есть. Это скорей наша психологическая зависимость, возможно даже навязана нам обществом и менталитетом. На самом деле можно питаться вкусно, употребляя лишь здоровую пищу, в которой будут все необходимые витамины и при этом кушать маленькие порции. Возможно в детстве многие слышали такую фразу "нужно много есть" или "пока не поешь не встанешь из за стола", вам говорили именно в тот момент когда вы уже наелись или не хотели есть. Никто ведь вам не предложил взамен этой еды меньшую порцию другой не менее полезной и вкусной еды или отложил бы приём пищи. Такое отношение это первый шаг к перееданию и созданию культа еды. Неужели это так интересно готовить целыми днями и думать о том чтобы приготовить потом, разве в нашей жизни нет ничего более важного и интересного? Еда должна лишь способствовать нашей жизнедеятельности, а не занимать всё наше время.

4. Перестать заедать стресс! Чувствуешь стресс - ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ!

5. Заниматься спортом каждый день не менее 30 мин. Зачем необходим установленный минимум 30 мин ? Просто 1 час это достаточно большой отрезок времени, особенно в загруженный делами день. А вот от 30 минутной тренировки уже отвертеться гораздо сложнее и списать на усталость не получиться. Тем более зная себя, я уверена, что через 3- 4 дня мне будет гораздо легче уделять спорту время. НА самом деле - самое тяжелое это начать! Поэтому никогда не начинайте заниматься спортом с понедельника, со следующей недели и т д... у вас обязательно возникнут какие то дела и вы опять всё отложите. Если решили, то начинайте прямо сейчас, пока есть запал и вдохновение, а дальше уже намного легче!

6. Как можно заниматься спортом дома? Главное правило - это заниматься тем, что будет приносить вам удовольствие (танцы, йога, фитнес и т д в интернете вы найдете кучу разнообразных тренировок).

7. Где искать? Скачивайте программы с тренировками на телефон или планшет, читайте книги, смотрите на youtube... Главное двигайтесь - пробуйте. Найдите то, что будет подходить именно вам, а не кому то другому. Ведь, то что работает у других может не подойти вам. Анализируйте свои потребности и желания, составьте для себя план ваших возможностей плюсов и минусов. Например такой же как и мой =))))

Это мой план действий и подсказок, которых я буду стараться придерживаться и которые буду постоянно перечитывать. Обещаю СЕБЕ заносить в свой дневник - результаты моих тренировок. Буду рада если мой текст с мотивирует кого то ещё = )