1

Step 1

10 участников

2

Step 2

20 участников

3

Step 3

10 осознанных дней

4

Step 4

30 участников

5

Step 5

40 участников

6

Step 6

50 участников

7

Step 7

60 участников

8

Step 8

70 участников

9

Step 9

80 участников

10

Step 10

90 участников

11

Step 11

100 участников

12

Step 12

20 осознанных дней

13

Step 13

30 осознанных дней

14

Step 14

40 осознанных дней

15

Step 15

50 осознанных дней

16

Step 16

60 осознанных дней

1

Step 1

10 участников

2

Step 2

20 участников

3

Step 3

10 осознанных дней

4

Step 4

30 участников

5

Step 5

40 участников

6

Step 6

50 участников

7

Step 7

60 участников

8

Step 8

70 участников

9

Step 9

80 участников

10

Step 10

90 участников

11

Step 11

100 участников

12

Step 12

20 осознанных дней

13

Step 13

30 осознанных дней

14

Step 14

40 осознанных дней

15

Step 15

50 осознанных дней

16

Step 16

60 осознанных дней

23 August 2015 31 January 2016
Goal completed 20 November 2015

Goal author

Sky Surfer

Russia, Москва

24 years old

Personal development

Чувствовать и замечать каждое мгновение настоящего

"Всегда что-нибудь происходит. Не бывает обычных моментов." - к/ф "Мирный воин"

Эта техника влияет на стимулирование нашего жизненного интереса и способствует формированию осознанности и более тонкого чувствования себя и окружающего мира. Техника проста: с утра вы задаете себе вопрос, который вас беспокоит, ставите некий фокус, чтобы его детальнее рассмотреть, поискать ответы, прочувствовать новые ощущения. Это пребывание в состояние запроса. Например, я недавно работала с фокусом дня — внимательность. Я заметила и понаблюдала столько всего, что обычно остается за кадром периферийного зрения! И это породило массу идей, которые подпитывают мое жизненное любопытство.

В течение недели тренируйте свою внимательность к деталям вокруг вас. Начните с осмотра своей квартиры, улицы, двора, привычного маршрута, учебного заведения или рабочего места, рассматривайте все места в которых бываете. будьте внимательны к людям, к их словам и действиям, жестам и интонациям. Превратитесь в сканер, от взора которого ничего не ускользает. Записывайте все, сравнивайте записи дней, как меняется ваше восприятие? На сколько глубоко вы уходите в различение деталей? Меняются ли они день ото дня? Какие мысли возникают у вас в разные моменты наблюдения? Записывайте все, что видите, слышите, чувствуете в различных местах.

Прошлое - это лишь пыль времени. Будущее - иллюзия. Завтра никогда не наступит, а вчера уже прошло. Всё, что у нас есть, это сейчас! Так давайте жить настоящим мгновением. А чтобы чувствовать настоящее, нужно уметь видеть, слышать и ощущать то, что происходит вокруг. Давайте попробуем 1 день в неделю жить осознанно, с открытыми глазами и сердцем. Давайте будем подмечать всё, что происходит вокруг. И тогда мы увидим, сколько всего удивительного дарит нам сегодняшний день! Обязательно в течение дня осознанности записывайте ваши наблюдения, мысли и новые идеи, чтобы потом поделиться с нами. Вместе мы накопим множество мудрых мыслей и интересных идей.

А теперь правила участия в этой цели.

  1. Чтобы я вас пригласила в команду, добавляйтесь ко мне в друзья и пишите в комментариях к цели, что вы хотите поучаствовать.
  2. Каждое воскресенье, используя генератор случайных чисел, вы задаете диапазон от 1 до 7 (понедельник - воскресенье). Потом запоминаете сгенерированную цифру. Это и будет номер вашего "осознанного дня". Пример: мне выпала цифра 5, значит, именно в пятницу я буду практиковать внимательность ко всему происходящему. Если вы не успели в воскресенье выбрать себе день, то можете сделать это в любой другой день, задавая соответствующий диапазон. :)
  3. После того, как ваш день осознанности подошел к концу, вы, при желании, делитесь впечатлениями, рассказываете здесь о своих наблюдениях, интересных мыслях и новых идеях. Пример: https://smartprogress.do/goal/121390/?post=746379

 Goal Accomplishment Criteria

Осознанность и внимательность ко всему происходящему укрепились в жизни

 Goal ecological compatibility

Эта цель поможет ярче ощутить жизнь, каждый ее момент.

  1. 10 участников

  2. 20 участников

  3. 10 осознанных дней

  4. 30 участников

  5. 40 участников

  6. 50 участников

  7. 60 участников

  8. 70 участников

  9. 80 участников

  10. 90 участников

  11. 100 участников

  12. 20 осознанных дней

  13. 30 осознанных дней

  14. 40 осознанных дней

  15. 50 осознанных дней

  16. 60 осознанных дней

  • 7329
  • 23 August 2015, 09:35
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?