Здоровье
Правильное питание, физические нагрузки и достаточный сон в течение 111 дней
Начальный вес: 147.8
1. Правильное питание:
- руководствоваться таблицами секты с разрешенными/запрещенными продуктами
- порция не больше 300мл
- дробное питание 4-5 раз в течение дня, крайний раз - за 3 часа до сна
2. Физические нагрузки
- спуск и подъем на 6/8 этаж только по лестнице
- ворки по секте дома
- занятия с гантелями дома
- прогулки по 10-15 км
- вейкбординг
- сноубординг
- классические лыжи
3. Достаточный сон
- браслет-трекер сна
- умный будильник
- выключение всех девайсов минимум за 8 часов 30 минут до предполагаемого момента подъема
Критерий завершения
111 дней правильного питания, физических нагрузок и сна по 8 часов
- 1054
- 25 августа 2015, 08:20
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением