Правильное питание, физические нагрузки и достаточный сон в течение 111 дней

Начальный вес: 147.8

1. Правильное питание:

- руководствоваться таблицами секты с разрешенными/запрещенными продуктами
- порция не больше 300мл
- дробное питание 4-5 раз в течение дня, крайний раз - за 3 часа до сна

2. Физические нагрузки

- спуск и подъем на 6/8 этаж только по лестнице
- ворки по секте дома
- занятия с гантелями дома
- прогулки по 10-15 км
- вейкбординг
- сноубординг
- классические лыжи

3. Достаточный сон

- браслет-трекер сна
- умный будильник
- выключение всех девайсов минимум за 8 часов 30 минут до предполагаемого момента подъема