Здоровье
Сбросить 5-6 кг и выпрямить осанку, улучшить растяжку
Сегодня 3.09.2015 г. Мой вес 80,5 кг.
Задача:
- Похудеть на 5-6 кг
- Сесть на шпагат
- Выпрямить осанку, отжимания 100 раз.
План:
Выполнение в зависимости от того где тренируюсь (дома или на улице)
- В будни
На улице:
- бег
- подтягивания
- отжимания на брусьях
- упражнения на пресс
- скоростные упражнения
- растяжка
Дома:
- гимнастика
- отжимания
- упражнения на пресс
- упражнения на спину
- упражнения с гантелями
- растяжка
- В выходные
На улице:
- упражнения с резиной
- подтягивания
- отжимания на брусьях
- упражнения на пресс
- скоростные упражнения
- растяжка
Дома:
- гимнастика
- отжимания
- упражнения на пресс
- упражнения на спину
- упражнения с гантелями
- растяжка
Соблюдения режима питания, который сам себе составил.
Критерий завершения
Вес 75 кг, прямая спина. Сажусь на шпагат, отжимания 100 раз
Личные ресурсы
гантели
Экологичность цели
Чтобы стать умнее и перспективным человеком; улучшить функционал организма
-
Сбросить 4-5 кг
Соблюдать диету, которая у мня прописана
-
Выполнять упражнения
План действия представлен выше
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
