Накачаться!

Привет, всем жителям SmartProgress!

Наконец-то я составил себе программу тренировок и питания. По моему 12-ти недельному плану (вот сама: цель https://smartprogress.do/goal/123359/) есть цель - улучшить свое физическое состояние.

Поэтому я и решил открыть данную цель. Расписание, по которому я буду заниматься, прикреплено в фотографиях. Заниматься буду по утрам, так как это даст огромный заряд энергии на день.

Сразу скажу о том, как часто я буду отчитываться по цели. Все свои результаты тренировок + ежедневное фото я буду выкладывать в конце недели, так как начинается учебный год (мой последний), ЕГЭ, репетиторы и т.д., времени будет не так много.

Расскажу немного о своих тренировках. У меня уже был опыт (год) занятий в зале, но результат был не очень. Занимался самостоятельно без тренера. Сейчас, из-за финансовых трудностей, я решил перейти на домашнюю систему тренировок. Основной акцент я буду делать на пресс. Заниматься буду по системе AB Ripper X. Можете погуглить в интернете. Но делать упражнения только на пресс было бы полной бессмыслицей.

Поэтому я подобрал для себя упражнения и на другие части тела: бицепс, трицепс, грудь, спина. Если кого-то заинтересует, могу поделиться с самими упражнениями.

Теперь немного о питании. В двух словах: белки для мышц, углеводы (сложные) для получении энергии. В свой рацион включу следующие продукты: яйца, куриная грудка, говядина, рис, гречка, бананы и многое другое полезное. И еще не забывать о постоянном питье воды. Рекомендуемая норма 2 литра в день