1

Step 1

6-8 подтягиваний

2

Step 2

9-11 подтягиваний

3

Step 3

12-15 подтягиваний

4

Step 4

16-20 подтягиваний

5

Step 5

21-25 подтягиваний

6

Step 6

26-30 подтягиваний

1

Step 1

6-8 подтягиваний

2

Step 2

9-11 подтягиваний

3

Step 3

12-15 подтягиваний

4

Step 4

16-20 подтягиваний

5

Step 5

21-25 подтягиваний

6

Step 6

26-30 подтягиваний

30 August 2015
Goal completed 23 November 2015
Sport & Fitness

Научиться подтягиваться 30 раз подряд

Раньше занимался по немного другой программе, достиг планки в 15 подтягиваний... а потом вся мотивация куда-то испарилась. Надеюсь с этим сайтом я смогу дать себе пинка под зад :)

 Goal Accomplishment Criteria

Подтянуться 30 раз

  1. 6-8 подтягиваний

    1. 1 день - 2 3 2 2 3

    2. 2 день - 2 3 2 2 4

    3. 3 день - 3 4 2 2 4

    4. 4 день - 3 4 3 3 4

    5. 5 день - 3 5 3 3 5

    6. 6 день - 4 5 4 4 6

  2. 9-11 подтягиваний

    1. 1 день - 3 5 3 3 5

    2. 2 день - 4 6 4 4 6

    3. 3 день - 5 7 5 5 6

    4. 4 день - 5 8 5 5 8

    5. 5 день - 6 9 6 6 8

    6. 6 день - 6 9 6 6 10

  3. 12-15 подтягиваний

    1. 1 день - 6 8 6 6 8

    2. 2 день - 6 9 6 6 9

    3. 3 день - 7 10 6 6 9

    4. 4 день - 7 10 7 7 10

    5. 5 день - 8 11 8 8 10

    6. 6 день - 9 11 9 9 11

  4. 16-20 подтягиваний

    1. 1 день - 8 11 8 8 10

    2. 2 день - 9 12 9 9 11

    3. 3 день - 9 13 9 9 12

    4. 4 день - 10 14 10 10 13

    5. 5 день - 11 15 10 10 13

    6. 6 день - 11 15 11 11 13

    7. 7 день - 12 16 11 11 15

    8. 8 день - 12 16 12 12 16

    9. 9 день - 13 17 13 13 16

  5. 21-25 подтягиваний

    1. 1 день - 12 16 12 12 15

    2. 2 день - 13 16 12 12 16

    3. 3 день - 13 17 13 13 16

    4. 4 день - 14 19 13 13 18

    5. 5 день - 14 19 14 14 19

    6. 6 день - 15 20 14 14 20

    7. 7 день - 16 20 16 16 20

    8. 8 день - 16 21 16 16 20

    9. 9 день - 17 22 16 16 21

  6. 26-30 подтягиваний

    1. 1 день - 16 18 15 15 17

    2. 2 день - 16 20 16 16 19

    3. 3 день - 17 21 16 16 20

    4. 4 день - 17 22 17 17 22

    5. 5 день - 18 23 18 18 22

    6. 6 день - 19 25 18 18 24

    7. 7 день - 19 26 18 18 25

    8. 8 день - 19 27 19 19 26

    9. 9 день - 20 28 20 20 28

    10. 10 день - 30

  • 1118
  • 30 August 2015, 14:05
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?