1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Вторая неделя

3

Этап 3

Третья неделя

4

Этап 4

Четвертая неделя (завершающая)

1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Вторая неделя

3

Этап 3

Третья неделя

4

Этап 4

Четвертая неделя (завершающая)

02 сентября 2015 01 октября 2015
Цель завершена 1 октября 2015
Спорт и Фитнес

Программа приседаний-пресса-отжиманий на месяц

В интернете на многих сайтах есть таблица приседаний на 30 дней. Начинается все с 50 в день и постепенно доводится до 240. Такие же схемы есть для пресса - от 20 до 60 - и отжиманий - от 12 до 80. Их я и буду использовать.

 Критерий завершения

Выполнять нужное количество упражнений по схеме и через месяц достичь указанных в таблице значений

 Экологичность цели

Для личного здоровья и по собственному желанию

  1. Первая неделя

    К концу недели довести количество: приседаний - 80, пресс - 35, отжимания - 24.

  2. Вторая неделя

    К концу недели довести количество: приседания - 135, пресс - 35, отжимания - 30.

  3. Третья неделя

    К концу недели довести количество: приседания - 180, пресс - 50, отжимания - 55.

  4. Четвертая неделя (завершающая)

    К концу месяца (получается чуть больше недели) довести количество: приседания - 240, пресс - 60, отжимания - 80.

  • 4005
  • 02 сентября 2015, 03:00
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?