21 час бега за 21 день
Давно собирался вернуться к бегу.
Надоели постоянные надуманные причины: "все никак не куплю кроссовки", "все никак не куплю контактные линзы", "как-то сегодня сильно жарко для бега" etc.
Нужным толчком стала книга "Бег с Лидьярдом", многократные упоминания о новых марафонцах и желание вернуться к лучшей форме.
Сидячий фриланс и 6-8 часов монитора в день даже для человека с быстрым обменом веществ могут неожиданно принести сюрприз в виде лишных жировых отложений в области талии и повышенной утомляемости.
Что и начало происходить со мной.
Принял решение добавить максимальной физической активности каждому дню.
В данном случае - бег трусцой, 3 раза в неделю, по 1 часу минимум. Да да, акцент не на скорость, не на расстояние, а на время в пути. Для выносливости, для сжигания лижнего, для большего количества свежего кислорода в сосуды, а с ними - и в мысли, и в действия.
Goal Accomplishment Criteria
В следующие полтора месяца делаю по 3 часовых пробежки каждую неделю. После каждой пробежки размещаю скриншот с бегового трекера.
Personal resources
* общее физическое состояние, далекое от оптимального
* жизненно важная необходимость балансировать сидяче-интеллектуальный образ жизни именно бегом трусцой
* знание положительного воздействия бега как на тело, так и на ум
* шикарные ощущения как во время бега, так и после него; больше бодрости, ясности и активности
* я всегда любил продолжительный бег; почему же не встречаться с такой любовью регулярно?
Goal ecological compatibility
Я намерен достичь этой цели, чтобы постепенно увеличивать время в пути до 2 часов непрерываного бега, вместе с тем, постепенно наращивая темп, и приближаясь к полу-марафону.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
