20 элементов Pole Dance
Целый год я шастала по всяким странам с рюкзаком за плечами и в лучшем случае делала китайский флажок на столбе для фотографии. Конечно, тело потеряло гибкость и силу, кожа отвыкла от пилона и вообще я разучилась делать многие любимые элементы.
Сюда хочу собрать 20 элементов, в том числе очень сложные, которые всегда хотела освоить. И раз в неделю буду заниматься на пилоне, чтобы их научиться исполнять.
Критерій завершення
Умею выполнять 15 элементов.
-
Флажок
Выходить с прыжка, с прямой ногой, без зацепа
![]()
-
Стойка из флажка
Ровненькая стойка ровно вертикально
![]()
-
Женский хват
выходить без зацепа
![]()
-
Джамилла сплит
Шпагат! Очень болючий элемент, никак не привыкнет кожа к боли
![]()
-
Шпагат Дива
![]()
-
Разножка с шеста
С пола то так себе делаю, хотя это и базовый элемент. Тут пресс надо качать.
-
Вис с зацепом
![]()
-
Санрайз
-
Старфиш
Это для меня сложнейший элемент и давняя мечта. Скорее всего, я его еще очень не скоро сделаю.
-
Русский шпагат
А это вообще супер-пупер мечта! Но для этого надо хотя бы на полу сначала сесть на шпагат
-
Двухминутная танцевальная связка
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
