Step 1

Капалабхати пранаяма

Step 2

Джала-нети

Step 3

24 часа йоги

Step 4

50 часов йоги

Step 5

Выполнить цель №1 по асанам

Step 6

80 часов йоги

Step 7

Освоить Наули

Step 8

Тратака

Step 9

Изучить материал по упражнениям для глаз

Step 10

Освоить Сурья Бхедану

Step 11

Нади Шодахана пранаяма

Step 12

Бхастрика пранаяма

Step 13

Изучить 3 материала по пранаяме

Step 14

Выполнить комплекс упражнений для глаз

Step 15

100 часов йоги