Этап 1

Капалабхати пранаяма

Этап 2

Джала-нети

Этап 3

24 часа йоги

Этап 4

50 часов йоги

Этап 5

Выполнить цель №1 по асанам

Этап 6

80 часов йоги

Этап 7

Освоить Наули

Этап 8

Тратака

Этап 9

Изучить материал по упражнениям для глаз

Этап 10

Освоить Сурья Бхедану

Этап 11

Нади Шодахана пранаяма

Этап 12

Бхастрика пранаяма

Этап 13

Изучить 3 материала по пранаяме

Этап 14

Выполнить комплекс упражнений для глаз

Этап 15

100 часов йоги