Пройти программу Джилиан Майклз Body Revolution
Слышала много положительных отзывов, наконец-то решила попробовать =)
программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы.Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Параметры:
- вес 62,5 кг;
- ОТ 75 см;
- ОБ 99 см;
- ОГ 89 см;
- ОЛ 54 и 56 см.
Контрольные замеры буду проводить в конце каждой фазы. Удачи мне =)
Критерий завершения
Программа пройдена
-
Фаза 1
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
-
-
Фаза 2
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
-
-
Фаза 3
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
