El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 3 meses 4 días
Старт новой жизни. ЗОЖ. Похудеть на 30+ кг.
В описании к данной цели можно написать достаточно много. Скажу так - немножко тяжелым стал. Есть огромное желание вырваться из заколдованного круга.
В этот раз использую помощь диетолога. И спорт в спортивном клубе.
Criterio del fin
6 месяцев без употребления алкоголя. Сброс веса до 97 кг. Перестройка режима и стиля питания. Спорт.
Recursos personales
Программа разработанная диетологом. Свой любименький найнер Corratec Superbow Fun 29. Абонемент в Спорт Лайф с бассейном на 1 год. Отказ от алкоголя на 6 месяцев.
Lo ecológico del objetivo
Стану здоровее, подвижнее, экстримальнее. Больше времени буду проводить на свежем воздухе, а не на диване.
-
Консультация диетолога.
Получить консультацию диетолога. Разработать программу питания. Следовать данной программе.
-
Сдать необходимые анализы
Кровь из вены на холестерин, узи и т.д.
-
Произвести стартовые замеры
Рост, вес, объемы бедер и груди.
-
Старт выполнения программы питания.
Здесь я расписываю свой рацион питания в сутки.
-
Старт выполнения программы спорт.
Здесь я расписываю занятия спортом.
-
Контрольные точки.
Здесь я расписываю контрольные взвешивания - каждую неделю в понедельник утром.
+ Контрольные замеры относительно веса и объема на встречах с диетологом.
-
134
-
131
-
128
-
125
-
122
-
119
-
115
-
112
-
109
-
105
-
102
-
100
-
99
-
98
-
97
-
96
-
95
-
94
-
93
-
92
-
91
-
90
-
89
-
-
Вода
Количество воды выпитое мной за день, а также других напитков.
-
Активности.
Все, что происходит активного в моей жизни.
-
Велосипед
Цель переход в 100 км.
-
Утро.
Цель-привычка. Вставать не позже 07.00 утра.
-
Ночь
Ложиться не позже 12.00.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
