1

Step 1

Подготовительный этап

2

Step 2

День 1

3

Step 3

День 2

4

Step 4

День 3

5

Step 5

День 4

6

Step 6

День 5

7

Step 7

День 6

8

Step 8

День 7

9

Step 9

День 8

10

Step 10

День 9

11

Step 11

День 10

12

Step 12

День 11

13

Step 13

День 12

14

Step 14

День 13

15

Step 15

День 14

16

Step 16

День 15

17

Step 17

День 16

18

Step 18

День 17

19

Step 19

День 18

20

Step 20

День 19

21

Step 21

День 20

22

Step 22

День 21

23

Step 23

День 22

24

Step 24

День 23

25

Step 25

День 24

26

Step 26

День 25

27

Step 27

День 26

28

Step 28

День 27

29

Step 29

День 28

30

Step 30

День 29

31

Step 31

День 30

1

Step 1

Подготовительный этап

2

Step 2

День 1

3

Step 3

День 2

4

Step 4

День 3

5

Step 5

День 4

6

Step 6

День 5

7

Step 7

День 6

8

Step 8

День 7

9

Step 9

День 8

10

Step 10

День 9

11

Step 11

День 10

12

Step 12

День 11

13

Step 13

День 12

14

Step 14

День 13

15

Step 15

День 14

16

Step 16

День 15

17

Step 17

День 16

18

Step 18

День 17

19

Step 19

День 18

20

Step 20

День 19

21

Step 21

День 20

22

Step 22

День 21

23

Step 23

День 22

24

Step 24

День 23

25

Step 25

День 24

26

Step 26

День 25

27

Step 27

День 26

28

Step 28

День 27

29

Step 29

День 28

30

Step 30

День 29

31

Step 31

День 30

11 September 2015 15 November 2015
completed_date
Sport & Fitness

Наконец буду с мощным прессаком)

Со спортом дружу, приучил себя ходить по вечерам на стадион. Хожу уже около года или даже больше.

В тоже время вроде я и в хорошей форме и в тоже время нет) Пресс вроде и развит, но в тоже время он слабо выражен)

Много уже изучил информации по прессу и не только, занимался не по одной программе, видел положительные результаты.

Но вот в чём загвоздка, постоянно чуть-чуть чего-то не хватает. Вот она - финишная черта, и потом резко бац - и неожиданная травма,гипс, вылет на месяц... Опять по новой, занимаешься недели 2-3, бац,заболел, свадьба,ещё какая-то причина. Теряешь темп и с потерей темпа теряешь свой результат.

НАДОЕЛО! Хватит это терпеть! Хочу сломать этот "потолок",до которого я постоянно дохожу и сливаюсь.

Поэтому, за 2 месяца, я привожу себя в форму) На протяжении всего периода (каждые 1-2 дня) я постоянно буду отписываться о своих результатах,мыслях,упражнениях и т.д.

 Goal Accomplishment Criteria

Подтянутый живот, фото отчёт

 Personal resources

необходимые знания, опыт, желание, контроль со стороны

 Goal ecological compatibility

Это моя давняя мечта, но пока всё никак не мог её осилить

  1. Подготовительный этап

    Поднять свои архивы и подобрать для себя тренировочную систему на первый месяц. Подробно расписать все этапы и в последствии максимально придерживаться заданного плана.

  2. День 1

    Приступаю к тренировкам

  3. День 2

    Укрепление мышц пресса

  4. День 3

  5. День 4

  6. День 5

  7. День 6

  8. День 7

  9. День 8

  10. День 9

  11. День 10

    Завершение этапа укрепления, фотоотчёт

  12. День 11

  13. День 12

  14. День 13

  15. День 14

  16. День 15

  17. День 16

  18. День 17

  19. День 18

  20. День 19

  21. День 20

  22. День 21

  23. День 22

  24. День 23

  25. День 24

  26. День 25

  27. День 26

  28. День 27

  29. День 28

  30. День 29

  31. День 30

  • 3056
  • 11 September 2015, 18:36
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?