El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 10 meses 15 días
Набрать массу (натурально) с 69кг до 85кг (~2кг/мес.) при ~8-10% жира с 1 сентября по 31 мая
Исходные данные на 1 сентября 2015:
Вес 69,3 кг. Рост 174 см
Обхват груди 98 см. Бицепс 35,5. Бедро 56. Таз 93. Голень 38. Предплечье 31. Запястье 17,5. Талия 75. Шея 41
Отчет о изменении веса тела каждую неделю. Отчет о тренировочной программе, весах снаряда и питанию так же каждую неделю. Отчет по мышечным объемам каждый месяц первого числа.
Начало тренировок 1 сентября
Criterio del fin
31 мая вес 85кг, процент жира в организме ~8-10%
Recursos personales
Время, Деньги, Знания
Lo ecológico del objetivo
Я получаю удовольствие от тренировок. Мне нравится видеть позитивные изменения в моем теле.
-
1 Октября
Вес около 71 кг
-
1 Ноября
Вес около 73 кг
-
1 Декабря
Вес около 75 кг
-
1 Января
Вес около 77 кг
-
1 Февраля
Вес около 79 кг
-
1 Марта
Вес около 81 кг
-
1 Апреля
Вес около 83 кг
-
1 Мая
Вес около 85 кг
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
