Deporte y Fitness
Делать зарядку 21 день подряд
Вставать в 5 утра. Зарядка на улице 1 час.
- Бег
- Пресс 3 подхода
- Подтягивание 2 подхода
- Отжимания 2 подхода
- Брусья 1 подход
Criterio del fin
Отмечать выполнение упражнений каждый день. Улучшать результат ежедневно!
-
1 неделя
![]()
-
2 неделя
Сегодня я лучше чем вчера! Делать каждый день больше повторений чем предыдущем днем.
![]()
-
3 неделя
Третья неделя далась с трудом. Цель достигнута!
![]()
-
Постановка новой цели
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
