Полумарафон 21.1 км за 2 часа
11 октября будет 12-й Полумарафон Железнодорожного района г. Красноярска в 11 утра. Я его пробегу за 2 часа и менее. Если у меня не получится уложиться в 2 часа то я буду участвовать в полумарафон памяти М.Ф. Решетнева который пройдет 8 ноября в Железногорске.
На данный момент моя форма на нуле. около года я не тренировался систематически. По этому сейчас очень плохие результаты для 2х часов. По этому стратегия очень проста: ежедневные тренировки, первую неделю по 4 км, последующие по 5 км. Через 2 недели пробегу 10 км. Неделю перед стартом также ежедневные тренировки по 5км. ОСновной упор поставлю на питание до и во время полумарафона.
Критерий завершения
Я пробежал полумарафон за 2 часа и менее.
-
Первая неделя
-
Тренировка 14.09 - 4 км
-
Тренировка 15.09 - 4 км
-
Тренировка 16.09 - 4 км
-
Тренировка 17.09 - 4 км
-
Тренировка 18.09 - 4 км
-
Тренировка 19.09 - 4 км
-
Тренировка 20.09 - 4 км
-
-
Вторая неделя
-
Тренировка 21.09 - 5 км
-
Тренировка 22.09 - 5 км
-
Тренировка 23.09 - 5 км
-
Тренировка 24.09 - 5 км
-
Тренировка 25.09 - 5 км
-
Тренировка 26.09 - 5 км
-
Тренировка 27.09 - 10 км
-
-
Третья неделя
-
Тренировка 28.09 - 5 км
-
Тренировка 29.09 - 5 км
-
Тренировка 30.09 - 5 км
-
Тренировка 01.10 - 5 км
-
Тренировка 02.10 - 5 км
-
Тренировка 03.10 - 5 км
-
Тренировка 04.10 - 5 км
-
-
Четвертая неделя
-
Тренировка 05.10 - 5 км
-
Тренировка 06.10 - 5 км
-
Тренировка 07.10 - 5 км
-
08.10 Отдых весь день!!!
-
09.10 Отдых весь день!!!
-
10.10 Отдых весь день!!!
-
-
Полумарафон 21,1 км менее 120 минут!!! - 11 октября
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
