1

Step 1

1 км

2

Step 2

3 км

3

Step 3

3 км (2)

4

Step 4

6 км

5

Step 5

6 км(2)

6

Step 6

8 км

7

Step 7

8 км (2)

8

Step 8

8 км (3)

9

Step 9

10 км 1

10

Step 10

10 км 2

11

Step 11

10?

1

Step 1

1 км

2

Step 2

3 км

3

Step 3

3 км (2)

4

Step 4

6 км

5

Step 5

6 км(2)

6

Step 6

8 км

7

Step 7

8 км (2)

8

Step 8

8 км (3)

9

Step 9

10 км 1

10

Step 10

10 км 2

11

Step 11

10?

03 June 2013

Goal abandoned

The author does not write in the goal 11 years 5 months 23 days

Sport & Fitness

Беги!

Надоела одышка. Надоела слабость. Даешь выносливость!

 Goal Accomplishment Criteria

Пробежать 10 км без остановок

  1. 1 км

    Бежим 1 км без остановок
  2. 3 км

    Бежим 3 раза по 1 км, с перерывами между забегами
  3. 3 км (2)

    3 км без остановки!
  4. 6 км

    Увеличиваем нагрузку. 3 раза по 2 км, перерыв между забегами,тренируем выносливость.
  5. 6 км(2)

    Без остановок ползем к отметке 6 км.
  6. 8 км

    4 раза по 2 км, с паузами между.
  7. 8 км (2)

    2 раза по 4 км с передышкой.
  8. 8 км (3)

    Рвемся к цели
  9. 10 км 1

    5 раз по 2 км
  10. 10 км 2

    2 раза по 5 км
  11. 10?

    10 км в один присест
  • 1078
  • 03 June 2013, 17:30
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?