El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 12 años 5 meses
Deporte y Fitness
Беги!
Надоела одышка. Надоела слабость. Даешь выносливость!
Criterio del fin
Пробежать 10 км без остановок
-
1 км
Бежим 1 км без остановок -
3 км
Бежим 3 раза по 1 км, с перерывами между забегами -
3 км (2)
3 км без остановки! -
6 км
Увеличиваем нагрузку. 3 раза по 2 км, перерыв между забегами,тренируем выносливость. -
6 км(2)
Без остановок ползем к отметке 6 км. -
8 км
4 раза по 2 км, с паузами между. -
8 км (2)
2 раза по 4 км с передышкой. -
8 км (3)
Рвемся к цели -
10 км 1
5 раз по 2 км -
10 км 2
2 раза по 5 км -
10?
10 км в один присест
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
