1

Etapa 1

1 км

2

Etapa 2

3 км

3

Etapa 3

3 км (2)

4

Etapa 4

6 км

5

Etapa 5

6 км(2)

6

Etapa 6

8 км

7

Etapa 7

8 км (2)

8

Etapa 8

8 км (3)

9

Etapa 9

10 км 1

10

Etapa 10

10 км 2

11

Etapa 11

10?

1

Etapa 1

1 км

2

Etapa 2

3 км

3

Etapa 3

3 км (2)

4

Etapa 4

6 км

5

Etapa 5

6 км(2)

6

Etapa 6

8 км

7

Etapa 7

8 км (2)

8

Etapa 8

8 км (3)

9

Etapa 9

10 км 1

10

Etapa 10

10 км 2

11

Etapa 11

10?

03 junio 2013

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 5 meses 2 días

Deporte y Fitness

Беги!

Надоела одышка. Надоела слабость. Даешь выносливость!

 Criterio del fin

Пробежать 10 км без остановок

  1. 1 км

    Бежим 1 км без остановок
  2. 3 км

    Бежим 3 раза по 1 км, с перерывами между забегами
  3. 3 км (2)

    3 км без остановки!
  4. 6 км

    Увеличиваем нагрузку. 3 раза по 2 км, перерыв между забегами,тренируем выносливость.
  5. 6 км(2)

    Без остановок ползем к отметке 6 км.
  6. 8 км

    4 раза по 2 км, с паузами между.
  7. 8 км (2)

    2 раза по 4 км с передышкой.
  8. 8 км (3)

    Рвемся к цели
  9. 10 км 1

    5 раз по 2 км
  10. 10 км 2

    2 раза по 5 км
  11. 10?

    10 км в один присест
  • 1068
  • 03 junio 2013, 17:30
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?