1

Етап 1

1 км

2

Етап 2

3 км

3

Етап 3

3 км (2)

4

Етап 4

6 км

5

Етап 5

6 км(2)

6

Етап 6

8 км

7

Етап 7

8 км (2)

8

Етап 8

8 км (3)

9

Етап 9

10 км 1

10

Етап 10

10 км 2

11

Етап 11

10?

1

Етап 1

1 км

2

Етап 2

3 км

3

Етап 3

3 км (2)

4

Етап 4

6 км

5

Етап 5

6 км(2)

6

Етап 6

8 км

7

Етап 7

8 км (2)

8

Етап 8

8 км (3)

9

Етап 9

10 км 1

10

Етап 10

10 км 2

11

Етап 11

10?

03 червня 2013

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 11 років 5 месяців 2 дня

Спорт та Фітнес

Беги!

Надоела одышка. Надоела слабость. Даешь выносливость!

 Критерій завершення

Пробежать 10 км без остановок

  1. 1 км

    Бежим 1 км без остановок
  2. 3 км

    Бежим 3 раза по 1 км, с перерывами между забегами
  3. 3 км (2)

    3 км без остановки!
  4. 6 км

    Увеличиваем нагрузку. 3 раза по 2 км, перерыв между забегами,тренируем выносливость.
  5. 6 км(2)

    Без остановок ползем к отметке 6 км.
  6. 8 км

    4 раза по 2 км, с паузами между.
  7. 8 км (2)

    2 раза по 4 км с передышкой.
  8. 8 км (3)

    Рвемся к цели
  9. 10 км 1

    5 раз по 2 км
  10. 10 км 2

    2 раза по 5 км
  11. 10?

    10 км в один присест
  • 1070
  • 03 червня 2013, 17:30

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?