Привычка рано вставать

Я хочу вставать не позже 8. И даже раньше.

С учетом целей, которые я вижу здесь на сайте - вставать в 5 утра и т.д. - у меня тут все "по-барски" )) Ниже напишу почему это 8 утра.

Проблема раннего пробуждения для меня актуальна вот уже несколько лет. Я вообще сторонник раннего вставания, утром хорошо себя чувствую, если встал утром, то обычно никогда об этом ни жалею и даже радуюсь тому факту, что я все же встал. Я считаю, что самое хорошее время для пробуждения это в период с 4 до 5 часов. Почему это полезно - в первую очередь я согласен с ведическим подходом. Во вторую очередь - это свободное время.

Зачем так рано вставать - вообще хотелось бы посвящать это раннее время медитации, молитве. Но это в идеале. Если чуть меньше идеала - зарядка, йога, бег, прогулка, физическая активность. Если дальше отступать от идеала - просмотр лекций, чтение книг, уборка, полезные дела по дому.. Еще дальше от идеала, даже уже ближе к противоположной стороне - просмотр фильмов, сериалов, соц. сети игры и прочая хрень (на которую времени либо не хватает, либо тратится время вечером, оттягивая время сна).

Т.к. начало рабочего дня у меня четко не определено, то я могу позволить прийти на работу себе в 10 или 11. Можно даже позже. Из-за такого фактора - утром появляется дополнительная отмазка, когда не можешь встать. В итоге, было время, когда я совсем разленился, откладывая пробуждение на 9-10 часов, спешка в сборах, позднее прибытие на работу и поздний уход. С учетом того, что это далеко от моих идеалов и помимо того, что время тратится неоптимально, это сильно деморализует, склоняет к самоосуждению и самобичеванию. Последние недели 3 ситуация немного меняется, хотелось бы закрепить и углубить. Я встаю либо из-за каких-то дел, начал заниматься йогой в фитнес-клубе. Ситуация правда осложняется тем, что есть маленький, несколько-месячный ребенок, которые не всегда хочет засыпать рано. И если случайно просыпается ночью, не всегда хочет сразу засыпать обратно. Поэтому начнем пока с 8, если будет получаться - будем следующей целью ставить пробуждение в 7.

Днем спать, конечно же разрешается. Если есть возможность, то недосып будем возвращать таким способом. Ну и чтобы исключиь самомошенничество, после пробуждения должно пройти не менее 4 часов до следующего сна, чтобы считалось, что ты встал. И это должно быть не раньше, например 10-11 часов. Т.е. если ты встал, походил час и лег обратно - не считается. Считается, если например встал в 6 утра, а к 11 тебя сморило и ты лег на час еще поспать.