Сильные предплечья
Прокачивать предплечья в течении 13 недель, в среднем 5 раз в неделю.
Принцип работы такой же как и с поверболом (что такое PowerBall) в завершённой цели, после сразу же перехожу к упражнению с резиновым эспандером (100 раз сжать, последний раз удерживать до тех пор пока кисть не откажет и сама не раскроется) Со временем, возможно усложнение программы и добавление в неё новых элементов.
Критерий завершения
Завершить 60 дней работы по прокачке предплечий до конца 2015 года
Личные ресурсы
Сила, выносливость, желание развиваться и работать над собой, PowerBall, эспандер резиновый и пружинный.
Экологичность цели
Сильные предплечья позволят увелить показатели в подтягиваниях и отжиманиях, а так же лучше чувствовать себя на скалодроме.
-
2 день
-
3 день
-
1 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день
-
9 день
-
10 день
-
11 день
-
12 день
-
13 день
-
14 день
-
15 день
-
16 день
-
17 день
-
18 день
-
19 день
-
20 день
-
21 день
-
22 день
-
23 день
-
24 день
-
25 день
-
26 день
-
27 день
-
28 день
-
29 день
-
30 день
-
31 день
-
32 день
-
33 день
-
34 день
-
35 день
-
36 день
-
37 день
-
38 день
-
39 день
-
40 день
-
41 день
-
42 день
-
43 день
-
44 день
-
45 день
-
46 день
-
47 день
-
48 день
-
49 день
-
50 день
-
51 день
-
52 день
-
53 день
-
54 день
-
55 день
-
56 день
-
57 день
-
58 день
-
59 день
-
60 день
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
