1

Этап 1

2 день

2

Этап 2

3 день

3

Этап 3

1 день

4

Этап 4

4 день

5

Этап 5

5 день

6

Этап 6

6 день

7

Этап 7

7 день

8

Этап 8

8 день

9

Этап 9

9 день

10

Этап 10

10 день

11

Этап 11

11 день

12

Этап 12

12 день

13

Этап 13

13 день

14

Этап 14

14 день

15

Этап 15

15 день

16

Этап 16

16 день

17

Этап 17

17 день

18

Этап 18

18 день

19

Этап 19

19 день

20

Этап 20

20 день

21

Этап 21

21 день

22

Этап 22

22 день

23

Этап 23

23 день

24

Этап 24

24 день

25

Этап 25

25 день

26

Этап 26

26 день

27

Этап 27

27 день

28

Этап 28

28 день

29

Этап 29

29 день

30

Этап 30

30 день

31

Этап 31

31 день

32

Этап 32

32 день

33

Этап 33

33 день

34

Этап 34

34 день

35

Этап 35

35 день

36

Этап 36

36 день

37

Этап 37

37 день

38

Этап 38

38 день

39

Этап 39

39 день

40

Этап 40

40 день

41

Этап 41

41 день

42

Этап 42

42 день

43

Этап 43

43 день

44

Этап 44

44 день

45

Этап 45

45 день

46

Этап 46

46 день

47

Этап 47

47 день

48

Этап 48

48 день

49

Этап 49

49 день

50

Этап 50

50 день

51

Этап 51

51 день

52

Этап 52

52 день

53

Этап 53

53 день

54

Этап 54

54 день

55

Этап 55

55 день

56

Этап 56

56 день

57

Этап 57

57 день

58

Этап 58

58 день

59

Этап 59

59 день

60

Этап 60

60 день

1

Этап 1

2 день

2

Этап 2

3 день

3

Этап 3

1 день

4

Этап 4

4 день

5

Этап 5

5 день

6

Этап 6

6 день

7

Этап 7

7 день

8

Этап 8

8 день

9

Этап 9

9 день

10

Этап 10

10 день

11

Этап 11

11 день

12

Этап 12

12 день

13

Этап 13

13 день

14

Этап 14

14 день

15

Этап 15

15 день

16

Этап 16

16 день

17

Этап 17

17 день

18

Этап 18

18 день

19

Этап 19

19 день

20

Этап 20

20 день

21

Этап 21

21 день

22

Этап 22

22 день

23

Этап 23

23 день

24

Этап 24

24 день

25

Этап 25

25 день

26

Этап 26

26 день

27

Этап 27

27 день

28

Этап 28

28 день

29

Этап 29

29 день

30

Этап 30

30 день

31

Этап 31

31 день

32

Этап 32

32 день

33

Этап 33

33 день

34

Этап 34

34 день

35

Этап 35

35 день

36

Этап 36

36 день

37

Этап 37

37 день

38

Этап 38

38 день

39

Этап 39

39 день

40

Этап 40

40 день

41

Этап 41

41 день

42

Этап 42

42 день

43

Этап 43

43 день

44

Этап 44

44 день

45

Этап 45

45 день

46

Этап 46

46 день

47

Этап 47

47 день

48

Этап 48

48 день

49

Этап 49

49 день

50

Этап 50

50 день

51

Этап 51

51 день

52

Этап 52

52 день

53

Этап 53

53 день

54

Этап 54

54 день

55

Этап 55

55 день

56

Этап 56

56 день

57

Этап 57

57 день

58

Этап 58

58 день

59

Этап 59

59 день

60

Этап 60

60 день

23 сентября 2015
Цель завершена 29 декабря 2015
Спорт и Фитнес

Сильные предплечья

Прокачивать предплечья в течении 13 недель, в среднем 5 раз в неделю.

Принцип работы такой же как и с поверболом (что такое PowerBall) в завершённой цели, после сразу же перехожу к упражнению с резиновым эспандером (100 раз сжать, последний раз удерживать до тех пор пока кисть не откажет и сама не раскроется) Со временем, возможно усложнение программы и добавление в неё новых элементов.

 Критерий завершения

Завершить 60 дней работы по прокачке предплечий до конца 2015 года

 Личные ресурсы

Сила, выносливость, желание развиваться и работать над собой, PowerBall, эспандер резиновый и пружинный.

 Экологичность цели

Сильные предплечья позволят увелить показатели в подтягиваниях и отжиманиях, а так же лучше чувствовать себя на скалодроме.

  1. 2 день

  2. 3 день

  3. 1 день

  4. 4 день

  5. 5 день

  6. 6 день

  7. 7 день

  8. 8 день

  9. 9 день

  10. 10 день

  11. 11 день

  12. 12 день

  13. 13 день

  14. 14 день

  15. 15 день

  16. 16 день

  17. 17 день

  18. 18 день

  19. 19 день

  20. 20 день

  21. 21 день

  22. 22 день

  23. 23 день

  24. 24 день

  25. 25 день

  26. 26 день

  27. 27 день

  28. 28 день

  29. 29 день

  30. 30 день

  31. 31 день

  32. 32 день

  33. 33 день

  34. 34 день

  35. 35 день

  36. 36 день

  37. 37 день

  38. 38 день

  39. 39 день

  40. 40 день

  41. 41 день

  42. 42 день

  43. 43 день

  44. 44 день

  45. 45 день

  46. 46 день

  47. 47 день

  48. 48 день

  49. 49 день

  50. 50 день

  51. 51 день

  52. 52 день

  53. 53 день

  54. 54 день

  55. 55 день

  56. 56 день

  57. 57 день

  58. 58 день

  59. 59 день

  60. 60 день

  • 3570
  • 23 сентября 2015, 05:26
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?