1

Step 1

2 день

2

Step 2

3 день

3

Step 3

1 день

4

Step 4

4 день

5

Step 5

5 день

6

Step 6

6 день

7

Step 7

7 день

8

Step 8

8 день

9

Step 9

9 день

10

Step 10

10 день

11

Step 11

11 день

12

Step 12

12 день

13

Step 13

13 день

14

Step 14

14 день

15

Step 15

15 день

16

Step 16

16 день

17

Step 17

17 день

18

Step 18

18 день

19

Step 19

19 день

20

Step 20

20 день

21

Step 21

21 день

22

Step 22

22 день

23

Step 23

23 день

24

Step 24

24 день

25

Step 25

25 день

26

Step 26

26 день

27

Step 27

27 день

28

Step 28

28 день

29

Step 29

29 день

30

Step 30

30 день

31

Step 31

31 день

32

Step 32

32 день

33

Step 33

33 день

34

Step 34

34 день

35

Step 35

35 день

36

Step 36

36 день

37

Step 37

37 день

38

Step 38

38 день

39

Step 39

39 день

40

Step 40

40 день

41

Step 41

41 день

42

Step 42

42 день

43

Step 43

43 день

44

Step 44

44 день

45

Step 45

45 день

46

Step 46

46 день

47

Step 47

47 день

48

Step 48

48 день

49

Step 49

49 день

50

Step 50

50 день

51

Step 51

51 день

52

Step 52

52 день

53

Step 53

53 день

54

Step 54

54 день

55

Step 55

55 день

56

Step 56

56 день

57

Step 57

57 день

58

Step 58

58 день

59

Step 59

59 день

60

Step 60

60 день

1

Step 1

2 день

2

Step 2

3 день

3

Step 3

1 день

4

Step 4

4 день

5

Step 5

5 день

6

Step 6

6 день

7

Step 7

7 день

8

Step 8

8 день

9

Step 9

9 день

10

Step 10

10 день

11

Step 11

11 день

12

Step 12

12 день

13

Step 13

13 день

14

Step 14

14 день

15

Step 15

15 день

16

Step 16

16 день

17

Step 17

17 день

18

Step 18

18 день

19

Step 19

19 день

20

Step 20

20 день

21

Step 21

21 день

22

Step 22

22 день

23

Step 23

23 день

24

Step 24

24 день

25

Step 25

25 день

26

Step 26

26 день

27

Step 27

27 день

28

Step 28

28 день

29

Step 29

29 день

30

Step 30

30 день

31

Step 31

31 день

32

Step 32

32 день

33

Step 33

33 день

34

Step 34

34 день

35

Step 35

35 день

36

Step 36

36 день

37

Step 37

37 день

38

Step 38

38 день

39

Step 39

39 день

40

Step 40

40 день

41

Step 41

41 день

42

Step 42

42 день

43

Step 43

43 день

44

Step 44

44 день

45

Step 45

45 день

46

Step 46

46 день

47

Step 47

47 день

48

Step 48

48 день

49

Step 49

49 день

50

Step 50

50 день

51

Step 51

51 день

52

Step 52

52 день

53

Step 53

53 день

54

Step 54

54 день

55

Step 55

55 день

56

Step 56

56 день

57

Step 57

57 день

58

Step 58

58 день

59

Step 59

59 день

60

Step 60

60 день

23 September 2015
Goal completed 29 December 2015
Details Briefly

Goal author

TRmomeTR

9 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Сильные предплечья

Прокачивать предплечья в течении 13 недель, в среднем 5 раз в неделю.

Принцип работы такой же как и с поверболом (что такое PowerBall) в завершённой цели, после сразу же перехожу к упражнению с резиновым эспандером (100 раз сжать, последний раз удерживать до тех пор пока кисть не откажет и сама не раскроется) Со временем, возможно усложнение программы и добавление в неё новых элементов.

 Goal Accomplishment Criteria

Завершить 60 дней работы по прокачке предплечий до конца 2015 года

 Personal resources

Сила, выносливость, желание развиваться и работать над собой, PowerBall, эспандер резиновый и пружинный.

 Goal ecological compatibility

Сильные предплечья позволят увелить показатели в подтягиваниях и отжиманиях, а так же лучше чувствовать себя на скалодроме.

  1. 2 день

  2. 3 день

  3. 1 день

  4. 4 день

  5. 5 день

  6. 6 день

  7. 7 день

  8. 8 день

  9. 9 день

  10. 10 день

  11. 11 день

  12. 12 день

  13. 13 день

  14. 14 день

  15. 15 день

  16. 16 день

  17. 17 день

  18. 18 день

  19. 19 день

  20. 20 день

  21. 21 день

  22. 22 день

  23. 23 день

  24. 24 день

  25. 25 день

  26. 26 день

  27. 27 день

  28. 28 день

  29. 29 день

  30. 30 день

  31. 31 день

  32. 32 день

  33. 33 день

  34. 34 день

  35. 35 день

  36. 36 день

  37. 37 день

  38. 38 день

  39. 39 день

  40. 40 день

  41. 41 день

  42. 42 день

  43. 43 день

  44. 44 день

  45. 45 день

  46. 46 день

  47. 47 день

  48. 48 день

  49. 49 день

  50. 50 день

  51. 51 день

  52. 52 день

  53. 53 день

  54. 54 день

  55. 55 день

  56. 56 день

  57. 57 день

  58. 58 день

  59. 59 день

  60. 60 день

  • 3828
  • 23 September 2015, 05:26

The goal is in the group

Workout

  • 868

    members

  • 1194

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder