тернистый путь к стройности
хочу похудеть на 50 кг
-
Составить план готовки правильного питания
1. Найти сайт про правильное питание2. Готовить на 2 дня вперед
3. Решить проблему питания на работе( я фотограф на праздничных мероприятиях)
4. Выбрать контейнеры для еды5. Составить чек лист готовки и выбрать время, когда готовить6. Выкладывать здесь фотки, что я ем
-
составить план похудения
Худеть буду этапами 21 день-анализ-план на следующие 21 дней и т.д. Пока не достигну цели.
План на первые 21 дней
1. Похудеть на 7 кг
2. Вести дневник питания
3. 2 часа прогулки
4. Утренняя зарядка 15 мин
5. Готовить правильную пищу
6. Выбрать программу для учета веса и шагомер
-
Что в него входит?
1. План тренировки на 21 день
2. План питания на 21 день( что исключаем из рациона, составление меню)
3. Решить проблему со сном, плохо сплю и из за этого ем ночью4. Искать хобби, чтобы отвлекало от еды
5. Исключить интернет после 19 00
Экологичность цели
Хочу быть здоровой
-
1 этап 21 день подготовка
Моральная подготовкаСоставить план питаниеРасписать шаги на каждую неделюРешить проблему со сномДелать обмер каждый понедельникВзвешиваться каждый понедельникВедение пищевого дневника
-
110 кг
-
2 этап 21 день похудеть на 3 кг
- Учесть все ошибки 2 этапа
- Фото до и после
- План Фотокросс
- Планка 2 мин
- Видео 5 сек каждый день
- Фотосессия себя любимой (терпеть не могу фотографироваться)
- План тренировок
- Составить чек лист действий, если я сорвалась
-
3 этап 21 день 3 кг
- Учесть ошибки прохождения 2х этапов
- Фото до и после
- Начать бегать
- Найти программу для бега
- Видео 5 сек каждый день и смонтировать
- Круговая тренировка
- Танцы
- найти мотиватор
-
105 кг
- 109
- 108
- 107
- 106
-
100 кг
- 104
- 103
- 102
- 101
-
95кг
- 99
- 98
- 97
- 96
-
90 кг
-
85кг
-
80 кг
-
75 кг
-
70 кг
-
65 кг
- 2811
- 22 сентября 2015, 18:19
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением