Завести привычку делать ежедневную зарядку

Существует мнение, что если выполнять одно и тоже действие ежедневно в течение 21 дня - оно становится привычкой. Попробуем. Зарядку буду делать ежедневно, кроме среды, т.к. среда для меня - это день отдыха. Комплекс зарядки взял из одной хорошей книги. До этого его выполнял, но не систематически.

Сам комплекс (c видео периодически перекликается)

https://vk.com/video?section=all&z=video1038604_16...

Разогрев:

1. Вращение в запястьях

2. Вращение в локтях

3. Раскрытие в плечевом суставе

4. Баранка

5. Повороты головы с фиксацией

6. Наклоны корпуса вперед

7. Наклоны в бок

8. Мельница

9. Тазобедренное вращение

10. Таз - квадрат

11. Таз - восьмерка

12. Медведь

13. Голеностоп. Вращение

14. Колени. Вращение в воздухе

Основная часть:

1. Подныривание

2. Горизонтальное скручивание

3. Скручивание с упором на руку

4. Вертикальное скручивание

5. Полусвастика

6. Стол