Прикоснись к совершенству или как я решила похудеть и что из этого получилось
Кажется я, наконец-то, готова к этой классической похудальной цели.
На первый взгляд у меня никогда не было избыточного веса, но также никогда не было сногсшибательной фигуры. И с течением времени у меня все больше растет недовольство собой. Поэтому я попробую взять эту вершину.
И так ставим цель по SMART
S (Specific Конкретный ) - похудеть, подтянуть тело
M (Measurable Измеримый) - минимум на 7 кг, и 10 см в талии.
А (Attainable, Achievable Достижимый) - как я этого достигну: контроль питания, спорт(много спорта), косметические процедуры
R (Relevant Актуальный) - Действительно ли выполнение данной задачи позволит достичь желаемой цели?
Стоит признать любое изменение внешности направлено зачастую на повышение самооценки, уверенности в себе. Я думаю - это то, что мне сейчас нужно.
T (Time-bound Ограниченный во времени) - Эх, подобная цель должна быть бессрочна - то есть образом жизни, но так как обозначены конкретные измерения, то стоит и ограничится разумными сроками. Похудеть к лету уже не вариант, поэтому придадимся классике жанра и будем худеть к новому году. Чтобы все старые проблемы оставить в году уходящем.
И так мы начинаем.
Критерий завершения
Мое тело близко к моему идеалу
Личные ресурсы
Личное время на спорт, огромное желание
Экологичность цели
С одной стороны оно несомненно навязано обществом(ибо нынче у нас культ тела), но с другой стороны - это мое здоровье, моя уверенность в себе, мое хорошее настроение, а значит все-таки цель скорее экологична, чем нет
-
Провести замеры
Самый пугающий этап. страшно взглянуть правде в глаза. - старт 65,8 кг
-
Регулярные тренировки
Так как в августе я приобрела абонемент в спортзал и мне теперь доступен полный спектр услуг от беговой дорожки до разнообразный групповых тренировок и бассейна с сауной, предстоит качественно отработать потраченные деньги и получить максимум результата и максимум удовольствия от процесса.
Предполагаю чередовать силовые тренировки и аэробными, и каждый раз заканчивать посещение бассейном и сауной, по возможности делать гидромассаж.
-
Повторный замер 1 - 30.10.2015
-
-2 кг - итоговые замеры не проводила, вес 63,7(минимально на весах видела 63,1)
-
-
Повторный замер 2 - 30.11.2015
-
еще -3 кг не получилось. Всего минус 1,5 кг итого 62,2 кг, но я еще поборюсь!
-
-
Контроль питания
Это самый сложный пункт в моей похудальной программе.
Я умею готовить всего несколько блюд здоровой кухни, и из-за однообразия питания часто тянет на что-нибудь вкусненькое. Поэтому, в первую очередь, предстоит расширить свои кулинарные навыки(наверно нужно открыть специальную цель и делиться результатами в ней).
И параллельно отказаться от огромного количества сладостей, заменить их на мед и сухофрукты
-
Косметологические процедуры
Но чтобы все эти действия принесли только ожидаемую радость (выражающуюся в потере кг), а не разочарование в виде дряблой кожи, буду делать обертывания минимум 2 раза в неделю и медовый массаж, который я благополучно забросила(каюсь, обещаю себе все наверстать)
-
Повторный замер 3 - 29.12.2015
-
-2 кг итого с 7 кг я попрощалась)
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
