1

Этап 1

Сентябрь

25 сентября—30 сентября

2

Этап 2

Ноябрь

01 ноября—30 ноября

3

Этап 3

Декабрь

01 декабря—31 декабря

4

Этап 4

Новогодние праздники

01 января—10 января

5

Этап 5

Январь-февраль

11 января—29 февраля

1

Этап 1

Сентябрь

25 сентября—30 сентября

2

Этап 2

Ноябрь

01 ноября—30 ноября

3

Этап 3

Декабрь

01 декабря—31 декабря

4

Этап 4

Новогодние праздники

01 января—10 января

5

Этап 5

Январь-февраль

11 января—29 февраля

24 сентября 2015 29 февраля 2016
Цель завершена 11 января 2016
Спорт и Фитнес

Массонабор до 100 кг. (Видеодневник)

Как то так получается, что после сушки при массонаборе я жирею на глазах, даже на правильном питании. потом я начинаю паниковать и снова занимаюсь жиросжиганием. и так по кругу снова и снова. И поэтому я решил набирать мышечную массу не смотря на жир. конечно, это не значит, что я буду жрать торты и бургеры, а просто не париться из за того, что прирастает и жир.

Текущий вес 92

 Критерий завершения

100 кг максимально качественного веса.

 Личные ресурсы

Абонемент в фитнес центр Alex Fitnes

Турник и гантели дома

Базовые знания в области питания и тренировок

 Экологичность цели

Стать большим и сильным, что бы потом стать стройным и рельефным.

  1. Сентябрь

    1. Составить новую программу тренировок
    2. Составить программу питания
  2. Ноябрь

    Работа на силовые показатели. Моими рабочими весами я уже не наберу.

    Текущие показатели на 10 раз:

    • Жим 60
    • Присяд 80
    • Жим ногами 250
  3. Декабрь

    Хардкорный массонабор. 5 тренировок в неделю.

    Этот пункт я дополню ближе к тому моменту как я до него дойду.

  4. Новогодние праздники

    дать телу отдохнуть, что бы получить суперкомпенсацию.

  5. Январь-февраль

    заключительный этап массонабора.

  • 3186
  • 24 сентября 2015, 13:01
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?