Массонабор до 100 кг. (Видеодневник)
Как то так получается, что после сушки при массонаборе я жирею на глазах, даже на правильном питании. потом я начинаю паниковать и снова занимаюсь жиросжиганием. и так по кругу снова и снова. И поэтому я решил набирать мышечную массу не смотря на жир. конечно, это не значит, что я буду жрать торты и бургеры, а просто не париться из за того, что прирастает и жир.
Текущий вес 92
Goal Accomplishment Criteria
100 кг максимально качественного веса.
Personal resources
Абонемент в фитнес центр Alex Fitnes
Турник и гантели дома
Базовые знания в области питания и тренировок
Goal ecological compatibility
Стать большим и сильным, что бы потом стать стройным и рельефным.
-
Сентябрь
- Составить новую программу тренировок
- Составить программу питания
-
Ноябрь
Работа на силовые показатели. Моими рабочими весами я уже не наберу.
Текущие показатели на 10 раз:
- Жим 60
- Присяд 80
- Жим ногами 250
-
Декабрь
Хардкорный массонабор. 5 тренировок в неделю.
Этот пункт я дополню ближе к тому моменту как я до него дойду.
-
Новогодние праздники
дать телу отдохнуть, что бы получить суперкомпенсацию.
-
Январь-февраль
заключительный этап массонабора.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
