1

Етап 1

Сентябрь

25 вересня—30 вересня

2

Етап 2

Ноябрь

01 листопада—30 листопада

3

Етап 3

Декабрь

01 грудня—31 грудня

4

Етап 4

Новогодние праздники

01 січня—10 січня

5

Етап 5

Январь-февраль

11 січня—29 лютого

1

Етап 1

Сентябрь

25 вересня—30 вересня

2

Етап 2

Ноябрь

01 листопада—30 листопада

3

Етап 3

Декабрь

01 грудня—31 грудня

4

Етап 4

Новогодние праздники

01 січня—10 січня

5

Етап 5

Январь-февраль

11 січня—29 лютого

24 вересня 2015 29 лютого 2016
Мета завершена % date%

Автор мети

Спорт та Фітнес

Массонабор до 100 кг. (Видеодневник)

Как то так получается, что после сушки при массонаборе я жирею на глазах, даже на правильном питании. потом я начинаю паниковать и снова занимаюсь жиросжиганием. и так по кругу снова и снова. И поэтому я решил набирать мышечную массу не смотря на жир. конечно, это не значит, что я буду жрать торты и бургеры, а просто не париться из за того, что прирастает и жир.

Текущий вес 92

 Критерій завершення

100 кг максимально качественного веса.

 Особисті ресурси

Абонемент в фитнес центр Alex Fitnes

Турник и гантели дома

Базовые знания в области питания и тренировок

 Екологічність мети

Стать большим и сильным, что бы потом стать стройным и рельефным.

  1. Сентябрь

    1. Составить новую программу тренировок
    2. Составить программу питания
  2. Ноябрь

    Работа на силовые показатели. Моими рабочими весами я уже не наберу.

    Текущие показатели на 10 раз:

    • Жим 60
    • Присяд 80
    • Жим ногами 250
  3. Декабрь

    Хардкорный массонабор. 5 тренировок в неделю.

    Этот пункт я дополню ближе к тому моменту как я до него дойду.

  4. Новогодние праздники

    дать телу отдохнуть, что бы получить суперкомпенсацию.

  5. Январь-февраль

    заключительный этап массонабора.

  • 3187
  • 24 вересня 2015, 13:01

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?