1

Step 1

Первый и единственный звонок будильника.

2

Step 2

Найти причину, ради которой стоит проснуться.

3

Step 3

Потягивания, полное пробуждение

4

Step 4

Контрастный душ

1

Step 1

Первый и единственный звонок будильника.

2

Step 2

Найти причину, ради которой стоит проснуться.

3

Step 3

Потягивания, полное пробуждение

4

Step 4

Контрастный душ

27 September 2015 25 October 2015
Goal completed 4 October 2015

Goal author

Health

Сформировать режим сна, научиться вставать по утрам

Я считаю, что режим сна во многом влияет на состояние человека, и в первую очередь отражается на нашей работоспособности. Поэтому очень важноследовать режиму сна. В первую очередь хочу приобрести привычку научиться вставать после первого будильника с хорошим настроением, заряжаясь оптимизмом на целый день :)

 Goal Accomplishment Criteria

Вставать по первому будильнику без каких-либо трудностей

 Personal resources

Время.

  1. Первый и единственный звонок будильника.

    Не откладывать его "еще на пять минут", не думать, что 10-15-20 минут смогут что-то изменить.

  2. Найти причину, ради которой стоит проснуться.

    Интересное событие или приятная встреча, вкусный завтрак, пара в универе, к которой ты хорошо подготовился, запланированная прогулка или посещение музея - что-то приятное можно и НУЖНО находить в каждом дне. Пусть мысль об этом становится первой после звонка будильника.

  3. Потягивания, полное пробуждение

    Зарядка пока для меня - нечто из ряда вон выходящее, поэтому начать стоит хотя бы со следующего:

    1. Потянитесь — это пробудит ваш организм. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это насытит его кислородом.

    2. Помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей. Это обеспечит прилив крови к голове.

    3. Потрите ладони одну о другую. Это улучшит кровообращение. Разотрите своё тело.

    4. Начните медленно подниматься. Сядьте на кровать и выпейте стакан воды. Я наливаю его вечером и оставляю на тумбочке у кровати.

  4. Контрастный душ

    Самый продуктивный этап: если уж ты дошел до душа и отважился пару раз резко сменить температуру воды - бодрость тебе обеспечена:) К тому же, контрастный душ стимулирует работу иммунной системы и закаляет организм!!

  • 1022
  • 27 September 2015, 15:18
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?