Сформировать режим сна, научиться вставать по утрам

Не откладывать его "еще на пять минут", не думать, что 10-15-20 минут смогут что-то изменить.

Интересное событие или приятная встреча, вкусный завтрак, пара в универе, к которой ты хорошо подготовился, запланированная прогулка или посещение музея - что-то приятное можно и НУЖНО находить в каждом дне. Пусть мысль об этом становится первой после звонка будильника.

Зарядка пока для меня - нечто из ряда вон выходящее, поэтому начать стоит хотя бы со следующего:

1. Потянитесь — это пробудит ваш организм. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это насытит его кислородом.

2. Помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей. Это обеспечит прилив крови к голове.

3. Потрите ладони одну о другую. Это улучшит кровообращение. Разотрите своё тело.

4. Начните медленно подниматься. Сядьте на кровать и выпейте стакан воды. Я наливаю его вечером и оставляю на тумбочке у кровати.

Самый продуктивный этап: если уж ты дошел до душа и отважился пару раз резко сменить температуру воды - бодрость тебе обеспечена:) К тому же, контрастный душ стимулирует работу иммунной системы и закаляет организм!!