Сформировать режим сна, научиться вставать по утрам
Я считаю, что режим сна во многом влияет на состояние человека, и в первую очередь отражается на нашей работоспособности. Поэтому очень важноследовать режиму сна. В первую очередь хочу приобрести привычку научиться вставать после первого будильника с хорошим настроением, заряжаясь оптимизмом на целый день :)
Критерій завершення
Вставать по первому будильнику без каких-либо трудностей
Особисті ресурси
Время.
-
Первый и единственный звонок будильника.
Не откладывать его "еще на пять минут", не думать, что 10-15-20 минут смогут что-то изменить.
-
Найти причину, ради которой стоит проснуться.
Интересное событие или приятная встреча, вкусный завтрак, пара в универе, к которой ты хорошо подготовился, запланированная прогулка или посещение музея - что-то приятное можно и НУЖНО находить в каждом дне. Пусть мысль об этом становится первой после звонка будильника.
-
Потягивания, полное пробуждение
Зарядка пока для меня - нечто из ряда вон выходящее, поэтому начать стоит хотя бы со следующего:
1. Потянитесь — это пробудит ваш организм. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это насытит его кислородом.
2. Помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей. Это обеспечит прилив крови к голове.
3. Потрите ладони одну о другую. Это улучшит кровообращение. Разотрите своё тело.
4. Начните медленно подниматься. Сядьте на кровать и выпейте стакан воды. Я наливаю его вечером и оставляю на тумбочке у кровати.
-
Контрастный душ
Самый продуктивный этап: если уж ты дошел до душа и отважился пару раз резко сменить температуру воды - бодрость тебе обеспечена:) К тому же, контрастный душ стимулирует работу иммунной системы и закаляет организм!!
- 1035
- 27 вересня 2015, 15:18
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням