1

Этап 1

Соблюдение правил:

2

Этап 2

Письмо носом

3

Этап 3

Движение глазами в стороны

4

Этап 4

"Большие глаза"

5

Этап 5

"Большой круг"

6

Этап 6

"Сквозь пальцы"

7

Этап 7

Пальминг

1

Этап 1

Соблюдение правил:

2

Этап 2

Письмо носом

3

Этап 3

Движение глазами в стороны

4

Этап 4

"Большие глаза"

5

Этап 5

"Большой круг"

6

Этап 6

"Сквозь пальцы"

7

Этап 7

Пальминг

27 сентября 2015 05 октября 2015
Цель завершена 4 октября 2015
Здоровье

Улучшение зрения.

Когда твое зрение достигает -4, становится страшно. Но так как в 17 лет операцию делать еще нельзя, а возможности отказаться от компьютера, телефона, чтению нет, то надо что-то с этим делать. Начнем с малого - обычная, всем известная зарядка для глаз, 10-15 минут в день + пальминг. Не думаю, что за одну неделю что-то сильно изменится, но... путь в тысячу начинается с первого шага.

 Критерий завершения

Ежедневная тренировка глаз

 Личные ресурсы

Здоровье, время.

 Экологичность цели

От достижения этой цели зависит состояние одного из самых важных органов чувств.

  1. Соблюдение правил:

    Правила выполнения упражнений:
    не следует за один раз делать много повторений: выполнение зрительной гимнастики за 2–3 подхода в течение дня будет намного более полезным. В перерывах между повторениями рекомендуется быстро моргать, это способствует уменьшению нагрузки на глазные мышцы.

  2. Письмо носом

    Подобное упражнение для зрения и глаз помогает расслабить мышцы и шею. Их перенапряжение ведет к нарушению правильного кровоснабжения, что вредно для здоровья. Данное упражнение для зрения рекомендуется выполнять в положении сидя. Но это необязательное требование. Сначала необходимо расслабиться, зарыв глаза. Представьте, что к кончику Вашего носа прикреплена ручка. Важно, чтобы при этом Вы не напрягали глаза. Начинайте двигать воображаемой ручкой в воздухе, будто Вы рисуете или пишете.

  3. Движение глазами в стороны

    Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

    Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

    Рисуем глазами диагонали.

    Рисуем взглядом квадрат.

    Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.

    Обводим взглядом ромб.

    Рисуем глазами бантики.

    Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

    Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.

    Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

    Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

    Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

  4. "Большие глаза"

    Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

  5. "Большой круг"

    Этот комплекс гимнастики для глаз заключается в выполнении круговых движений. Во время упражнения для зрения необходимо держать голову в неподвижном состоянии. Представьте перед собой большой циферблат. Не торопясь проведите взглядом по его кругу сначала по часовой стрелке, а затем против нее, отмечая каждую цифру. Важно, чтобы проводимая взглядом линия не обрывалась и получалась ровной. С каждой тренировкой радиус воображаемого круга необходимо постепенно увеличивать. В завершение спокойно поморгайте.

  6. "Сквозь пальцы"

    Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

    Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут "проплывать" мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

    Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем "не задерживаться" взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

    Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен "смотреть" вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидете, что палец "движется".

  7. Пальминг

    Для выполнения этого зрительного упражнения необходимо расслабиться и сесть прямо. Прикройте глаза руками так, чтобы центр правой ладони находился на уровне правого зрачка. Это же условие необходимо соблюсти и для левой стороны. Не стоит сильно прижимать ладони к лицу. Пальцы можно перекрестить на лбу или расположить рядом — делайте так, как Вам удобно. Только важно, чтобы отсутствовали «щелочки», пропускающие свет. Проверьте, что Вы соблюдаете все правила. Теперь опустите веки. Ваши глаза не только закрыты, но и дополнительно защищены ладонями, что способствует полному расслаблению.

  • 1079
  • 27 сентября 2015, 20:18
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?