Протестировать на себе вариант питания, предложенный в передаче "Я худею"

В одной из передач предложили метод правильного питания, который не требует подсчёта килокалорий. Поскольку считать мне очень лениво, а без подсчёта я переедаю и набираю вес, было решено попробовать этот метод.

Его основные принципы:

1. Есть 5 раз в день

2. Каждая порция должна быть 200 грамм и содержать 50 грамм белка (мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог) , 50 грамм гарнира (картофель, каши, макароны и тд), 50 грамм овощей и зелени, 50 грамм фруктов.

Средняя калорийность такой порции 250 ккал.

Мои личные дополнения и замены этого меню:

Я собираюсь некоторые порции заменять на суп. Супы в моём исполнении имеют калорийность около 50 ккал\100 грамм, следовательно я могу съесть 250 грамм супа или 150 грамм и 30 грамм ржаного хлеба.

Иногда я буду есть 20 грамм сыра с 40 грамм цельнозернового хлеба (очень люблю сыр и не хочу от него отказываться совсем) — 1 такой бутерброд 160 ккал, значит я могу дополнить его ещё чем-нибудь.

Раз в день гарнир буду заменять на смесь орехов и сушёной клюквы 20 грамм (организму нужны полезные минералы) — их калорийность 103 ккал

Сегодня понедельник, а значит очень хорошее время начинать новые цели. :)