Постройнеть на 12 кг.

Уже почти год я в безрезультатных попытках сбросить так легко набранные килограммы. Надоело. Покончу с этим раз и навсегда.

Нет, я не буду изнурять себя диетами. Я буду есть то, что нужно моему организму и в таких количествах, которые ему необходимы. Я разучилась слушать свое тело, впихивая в него килограммы "вкусняшек" до тошноты. Единственное, где нужно будет приложить усилия, это не есть на ночь. Но это можно вполне заменить вечерним чаепитием, ведь существует такое разнообразие вкусных чаев. Тренировка у меня два раза в неделю, что способствует сжиганию жира.

Ни в коем случае не жду резких и быстрых результатов. Такое я уже проходила дважды. Скинула 8 кг за 2 месяца и сразу же набрала 10. Я слишком была зациклена на ограничении в еде, что достигнув результата, больше не смогла держаться.

Теперь мой подход такой:

1) перед тем, как что-то съесть, спросить себя: хочу ли я вообще есть? Это урчит у меня в животе или в мозгу о себе дает знать одержимость?

2) знать меру. Довольствоваться тем, что изначально положено в тарелку и не стесняться оставить что-то на ней в случае насыщения. Я же не мусорный бак, чтобы вливать в себя все, что жалко выбросить.

3) Есть только до 19:00. После - чаек.

Итак, сейчас мой вес 72 кг при росте 177. Буду скидывать ориентировочно 1 кг в 2 недели. Таким образом через 5-6 месяцев я достигну 60 кг.