Вывод
Итак... Плюсы месяца: 1. Немного подтянулась грудь, не так больно теперь делать корзинку "на груди" (когда берёшь ноги в руки, подтягиваешь к затылку, упор на грудь); 2. Внутренняя часть бедра все же дали толчок к положительным изменениям, пока эти изменения дошли до середины бедра, стоит продолжать упражнения; 3. Упражнения для нижнего пресса делаю максимально низко к полу, повысилась выдержка, пресс стал в челом немного сильнее (освоила новые перевороты на пилоне под потолком). Минусы месяца: 1. Не радует меня такой медленный прогресс с ногами, сегодня освоила новые виды прыжков, буду делать. Тренер обещала, что через 2 недели буду "конфеткой с орешком" (ахахах, хорошее сравнение, хоть бы так и было :) . 2. Не однократно испытывала бег (по улицам, стадиону). Пока предел чуть больше 2 км, больше не могу, так как очень неудобные кроссовки для этого (натирает пальцы ног, немного над пяткой и т.д.) :(( Покупать другие или спец. слишком накладно, поэтому ввела больше интересных видов прыжков.То есть минус уже решен сегодня.
Дневник цели
PS: А как хочется фигуру как на лицевой картинке *_* ....
Время истекло. Замеры 80-57-86,5 (пусть 87), окорок 49 и 46 в разных его широких частях.Помощник все время на работе, поэтому фото нет. Мои кривые руки были способны только ужасно сфоткать то, что видно из пресса в зеркале. Кубики по прежнему отказываются "стоять" и не прятаться :)) В целом этим месяцем я очень довольна, особенно учитывая отсутствие строгой диеты. Новые упражнения нравятся, они прочно вошли в мои домашние тренировки. Итак...
Плюсы месяца:
- Немного подтянулась грудь, не так больно теперь делать корзинку "на груди" (когда берёшь ноги в руки, подтягиваешь к затылку, упор на грудь);
- Внутренняя часть бедра все же дали толчок к положительным изменениям, пока эти изменения дошли до середины бедра, стоит продолжать упражнения;
- Упражнения для нижнего пресса делаю максимально низко к полу, повысилась выдержка, пресс стал в челом немного сильнее (освоила новые перевороты на пилоне под потолком).
Минусы месяца:
- Не радует меня такой медленный прогресс с ногами, сегодня освоила новые виды прыжков, буду делать. Тренер обещала, что через 2 недели буду "конфеткой с орешком" (ахахах, хорошее сравнение, хоть бы так и было :) .
- Не однократно испытывала бег (по улицам, стадиону). Пока предел чуть больше 2 км, больше не могу, так как очень неудобные кроссовки для этого (натирает пальцы ног, немного над пяткой и т.д.) :(( Покупать другие или спец. слишком накладно, поэтому ввела больше интересных видов прыжков.То есть минус уже решен сегодня.
Оставляю новость за 27.06.13, так как СмартПрогресс работает не стабильно, к сожалению...
Так вот прошло две недели, делаю сверку. Замеры проводила во вторник 25.06, фото после домашней тренировки.
Параметры 81-57-87, окорок 49 и 47 см в разных частях, цифры колеблются как им хочется. Все, что меня радует - это упражнения для груди и внутренней части бедра. Сделала фото подтягиваний и пресса. Уже идет легче. Не ожидала, что у меня такой вид со спины О_О. Пробую подтягиваться за шею, пока ужасно неудобно.
Итог: уверенно иду к достижению цели, все более менее по плану. Заметила, что как начала более осознанно планировать свои тренировки, смотреть видео, читать статьи и т.п., то тренировка идет мягче, а результат стабильнее. Например, после легкого разогрева села на пляже на шпагат, ничего не болело, ощущения прекрасные, что радует :) Надо стараться проводить такую практику и дальше :)
Все-таки ночью не смогла уснуть, не покачав немного попу :) Уже ломка без этих упражнений, причем поймала себя на мысли: "Если ночью и темно, то никто не увидит". Ахах, как-будто мой зад этого не почувствует :) Смешная)
Сегодня зал был закрыт, решила не расстраиваться и (о, ужас) побегать... Итог:
- не бегайте с рюкзаком,
- кошки удивляются не меньше прохожих,
- не пробегайте мимо булочных, захлебнетесь :)
Было тяжело, хоть это и всего 1,5 км, зато потом чувствовала себя хорошо, так что можно и чуть больше. Задумываюсь бегать на стадионе, который под окном, а не по улицам, уж слишком меня смущают провожающие взгляды :)
Кстати, думала бегом заменить прыжки с утяжелителями, но на поверку - это разные вещи, надо бы объединить. В целом я довольна, осталась еще домашняя тренировка. Уже стабильно три раза достаю подбородком до турника при подтягиваниях, я молодец :)
Сегодня не пошла в зал, тренировалась дома. Причина - сильная усталость, сонливость и ужасное настроение, вообще весь день прошел абсолютно не по плану, вмешались "внешние" силы.
Пытаюсь не есть углеводов, по-моему представлению я их не ем, но чувствую, что с некоторыми продуктами немного есть ) Только перед домашней тренировкой съела банан, а то бы убилась гантелей. Стараюсь меньше качать заднюю мышцу бедра, но усиленно внутреннюю. Растяжка идет лучше и терпимее, тренер из меня выжимает просто чудеса, сама растягиваюсь тоже приемлемо, но больше подходов делаю, иногда домашние помогают. В силу плохого настроения и отсутствия длительной подкачки тренировка дома прошла совсем грустно :( Что-то мне не подходит и чего-то не хватает в рационе, надо выяснить - что... хоть бы это была не пицца ^_^
Смешной кот))
http://molodost.bz/base/articles/pit/
Прочитай. Тут, по большей части, про бизнес, но и проецировать эту статью на спорт тоже можно.
Комментарии
Эх, мне бы тоже не помешало фигуру подтянуть, причём у меня проблемы посерьёзнее, но больше намеченной зарядки не выдерживаю. Не знаю, что делать.
Успеха в цели!
Я бы показала количество того, что нужно убрать, но не публично. :В
Спасибо большое. Я всё волнуюсь, что подобрала неправильно.
Последую Вашей рекомендации. (:
Днём я спать не умею, к сожалению, стараюсь питание контролировать.
Все нашла, все очень нравится, все очень болит :) В зал сегодня не пошла, ибо ливень не прекращался часами и вероятность, что кто-то придет на балет в такую погоду - крайне мала, решила себя не расстраивать, а сразу позаниматься дома. Тем более, что я, возможно, буду участвовать в одном шоу и будет интенсивная подготовка, но об этом потом ^_^
Подзабыла оставить тут замеры первого утра: 82-58,5-88. Подразумеваю, что талия может увеличиться :( Сначала думала не растягивать пресс, чтоб был объемный, но как только он начал расти - мне это не понравилось, теперь растягиваю с усиленным рвением :) Обхват одного окорока 50 (самая выступающая точка) и 49 (ближе к тазу). Пусть эта цифра и не уменьшится (хотя во времена моей худосочности у меня обхват был 42 (!!!!!!!) см), но я борюсь с Ц. - основная проблема.
ЗЫ: Точкой отсчета считаю день создания цели, так как до этого я уже похудела почти на 7 кг за последние 4,5 месяца.
Сразу тут поделюсь, что вчера подленилась - сделала только на пресс (где-то 0,75 программы) и на грудь. Хотела потянуть спину, но одна я этого делать не могу, а помощник отказался, вот такая печаль. Сегодня вечером тренировка в зале, так что спина снова откладывается... Хотя я бы настояла добавить в занятия в зале упражнения на спину - это повальная проблема и решить её еще сложнее чем пресс (тем более, что его мы ВСЕГДА качаем). Готовлюсь снова поговорить о моем хотя бы "пробном" занятии, тем более, что студия перешла на летнее расписание, стало больше групп, и еще меньше тренеров, но между оставшимися перераспределили время так что у них очень много работы, а некоторые откровенно устают... Не понимаю, почему они тянут с моей кандидатурой - я там самая амбициозная. Месяц назад даже выдвинулась админить сайт студии, регулярно провожу время на ютубе и вконтакте подыскивая новости, интересные видео и мотивирующие картинки, тренер меня даже похвалила за активность. Уже сдала документы по мастер-классам, которые у меня были, скоро будут проф-фото, уже и для них припасены рамочки и краска для принтера :)
Глядя на малозаинтересованные лица некоторых тренеров, я откровенно не понимаю, в чем моя проблема? В общем, сегодня настроена поговорить (если не будет уж очень неблагоприятной атмосферы), удачи мне... Фух...