Deporte y Fitness
Улучшить растяжку
Моя растяжка продвигается, но очень нестабильно. Я очень рьяная в плане - убиться сегодня и прохромать месяц. Нужно себя контролировать, для этого эта цель.
-
Растянуть правый и левый шпагаты, добиться намека на минус
Добиться стабильной растяжки, устранить сильную боль при принудительных занятиях. -
Сесть на поперечный шпагат
Тут все просто. Без степов сесть на пол, стараться не использовать подколенную выворотность. -
Подкачать коленки
Мне очень тяжело дается втягивание коленей и удержание их в таком положении. В любой сложной ситуации они норовят расслабиться и согнуться. Делать упражнение на закачку коленей, с прямой спиной. Эта подцель имеет будущее, хотя года полтора назад я думала, что слишком "стара" для этого, но мое тело преподносит мне "благодарки". -
Гибкость спины
У меня от природы гибкая спина, поэтому нужно очень аккуратно её тренировать. Буду делать упражнения на закачку спины и растягивать её попутно. Она из моих целей - сделать "Радугу Марченко", чье превосходное исполнение в лице Анастасии Скухторовой вы можете видеть на заглавной фото. Особо тяжело разработке поддается грудной отдел, уже подобрала для него упражнения. -
Совершенствование подъемов
Нет предела совершенству. У меня немного гибкие подъемы от природы, но не до конца отработан рефлекс натягивания носочков и подъемов вне зависимости от критичности ситуации. Продолжать тренироваться в данном направлении.
- 9888
- 08 junio 2013, 15:52
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro