Улучшить растяжку

Добиться стабильной растяжки, устранить сильную боль при принудительных занятиях.

Тут все просто. Без степов сесть на пол, стараться не использовать подколенную выворотность.

Мне очень тяжело дается втягивание коленей и удержание их в таком положении. В любой сложной ситуации они норовят расслабиться и согнуться. Делать упражнение на закачку коленей, с прямой спиной. Эта подцель имеет будущее, хотя года полтора назад я думала, что слишком "стара" для этого, но мое тело преподносит мне "благодарки".

У меня от природы гибкая спина, поэтому нужно очень аккуратно её тренировать. Буду делать упражнения на закачку спины и растягивать её попутно. Она из моих целей - сделать "Радугу Марченко", чье превосходное исполнение в лице Анастасии Скухторовой вы можете видеть на заглавной фото. Особо тяжело разработке поддается грудной отдел, уже подобрала для него упражнения.

Нет предела совершенству. У меня немного гибкие подъемы от природы, но не до конца отработан рефлекс натягивания носочков и подъемов вне зависимости от критичности ситуации. Продолжать тренироваться в данном направлении.