Карате: ката и физика 4.0
1. Выучить рисунок всех 5 хейанов (3 из них знаю) + бассай дай.
2. Выучить бункай всех 6 кат.
3. Практиковать ката, воображая противников
4. Выучить рисунок ката в левую сторону.
5. Довести правильные отжимания до 50 раз.
6. Чтобы 5 - еще и делать планку.
Всё это нужно чтобы продвинуться в карате.
На самом деле по заявленному кол-ву повторений ката и сроку цель нереальна - и не очень нужная. Но я начну так, а позже выберу 2 ката на которых сосредоточусь.
Критерий завершения
1. Выучить все хейаны + бассай дай; 2. Правильно отжиматься 50 раз
Личные ресурсы
1,5-2 часа 2-3 раза в неделю.
Экологичность цели
Сама хочу, сама отвечаю.
-
Хейан Шодан
1. Сделать 50 раз с воображаемым бункаем
2. Выучить ката налево.
-
10 раз направо
-
20 раз направо
-
30 раз направо
-
40 раз направо
-
50 раз направо
-
10 раз налево
-
20 раз налево
-
-
Хейан Нидан
-
10 раз направо
-
20 раз направо
-
30 раз направо
-
40 раз направо
-
50 раз направо
-
10 раз налево
-
20 раз налево
-
-
Хейан Сандан
-
10 раз направо
-
20 раз направо
-
30 раз направо
-
40 раз направо
-
50 раз направо
-
10 раз налево
-
20 раз налево
-
-
Хейан Йондан
-
выучить рисунок
-
10 раз направо
-
20 раз направо
-
30 раз направо
-
40 раз направо
-
50 раз направо
-
10 раз налево
-
20 раз налево
-
-
Хейан Годан
-
выучить рисунок
-
10 раз направо
-
20 раз направо
-
30 раз направо
-
40 раз направо
-
50 раз направо
-
10 раз налево
-
20 раз налево
-
-
Бассай Дай
-
выучить рисунок
-
10 раз направо
-
20 раз направо
-
30 раз направо
-
40 раз направо
-
50 раз направо
-
10 раз налево
-
20 раз налево
-
-
Отжимашки
Довести до 50
-
30 раз 5 занятий подряд
-
40 раз 5 занятий подряд
-
50 раз 10 занятий подряд
-
-
Планка
-
2 мин
-
4 мин
-
6 мин
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
