Изменить режим сна

Сейчас почти два часа ночи, а я еще не собираюсь спать. Узнали себя? ;)

Нас, совушек, много. Но чем дальше, тем хуже мне от такого образа жизни. Ложиться в 3-4 часа и вставать в районе 12-13 мне больше не хочется.

Моя цель: ложиться в 01:00, вставать в 10:00. Мне достаточно этого интервала для сна, а более ранний подъем не актуален в связи с образом жизни.

Так как сразу сдвинуть сон на несколько часов не получится, буду делать это постепенно:

06-07 октября ложусь в 02:00, встаю не позже 11:00 (2 дня),

08-09 октября ложусь в 01:45, встаю не позже 10:45 (2 дня)

10-12 октября ложусь в 01:30, встаю не позже 10:30 (3 дня),

13-16 октября ложусь в 01:15, встаю не позже 10:45 (4 дня)

17-26 октября ложусь в 01:00, встаю не позже 10:00 (10 дней).