Выступить на соревнованиях и защитить I разряд по пауэрлифтингу в APF/GPF, в аматорском дивизионе

Тренировки

1. ПН (5 октября) — жим лёжа

2. СР (7 октября) — становая тяга

3. ПТ (9 октября) — присед со штангой

4. ПН (12 октября) — жим лёжа

5. СР (14 октября) — становая тяга

6. ПТ (16 октября) — присед со штангой

7. ПН (19 октября) — жим лёжа

8. СР (21 октября) — становая тяга

9. ПТ (23 октября) — присед со штангой

10. ПН (26 октября) — жим лёжа

11. СР (28 октября) — становая тяга

12. ПТ (30 октября) — присед со штангой

Поездка в Днепропетровск

1. Купить билеты

2. Выяснить адрес проведения соревнований

3. Найти жильё

4. Оплатить жильё

5. Вовлечь Макса поехать

6. Оповестить Кисилевского и договориться с ним о встрече

Материальная подготовка

1. Стартовый взнос — 250 грн.

2. Пояс

3. Наколенники — попросить маму починить

4. Запястники — перешить липучки

5. Трико — купить

Нормативы

1. Жим лёжа — 87,5 кг

2. Жим лёжа — 90 кг

3. Становая тяга — 140 кг

4. Становая тяга — 142,5 кг

5. Становая тяга — 145 кг

6. Присед со штангой — 145 кг

7. Присед со штангой — 147,5 кг

8. Присед со штангой — 150 кг

Финальный этап тренировки

1. Сушка

2. "доппинг"

Соревнование