Не есть после 20:00

За последние годы набрал много лишних килограммов, по этому решил взять себя в руки и похудеть до нормального веса. Эта цель предназначена для выработки привычки не жрать на ночь). Она будет первой в череде целей которые приведут меня к моему желаемому весу.
Этапы вырабатывания привычки

Чтобы выработать привычку необходимо время, но сколько? Замечены следующие этапы вырабатывания привычки:

0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.

I. Сделал хотя бы один раз. (сдвинуться с места — самое главное)

II. Сделал два дня подряд. (один день встать в любое время — не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)

III. Делал в течение недели. (перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)

IV. 21 день. (минимальное время для вырабатывания привычки, подтверждено экспериментально, используется в трудах Брайана Трэйси)

V. 40 дней. (время, после которого привычка будет выработана на 100%, пока не выработаешь обратную)

Так как ложусь спать в районе 0:00, то выработать привычку - не есть после 20:00 (как советую светочи науки) будет оптимальным решением.

Исключения: можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.

Этими этапами буду руководствоваться и я. Итак поехали!