Тренировки Дома: 40 подтягиваний 50 брусья 100 отжиманий

Всем привет давайте знакомится, меня зовут Руслан.
С недавнего времени я стал счастливым отцом Двойни, и теперь я гордо нашу звание Папа. Это естественным образом отразилось на моем посещении Фитнес зала, теперь я там могу бывать только по Воскресеньям.

У меня возникла цель улучшить свои силовые показатели тренируясь дома, для этого я повесил дома турник и преобрел 16 кг гирю.
Передо мной стоит амбициозная цель(для меня) выполнить программу тренировок которую я назвал "Папа Двойни ОФП1-0"

Цель Такая:

В домашних условиях выполнить следующий комплекс:

1)Подтянутся 40 раз

2)50 раз отжаться на брусьях

3)100 раз отжаться от пола
4)Самое вкусное=) Сделать Трасты с гирями по 40 кг 20 раз.
5)40 толчков и 40 рывков с гирей 40 кг соответсвенно.

Пока я не знаю сколько времени у меня на это уйдет но я решил успеть это сделать к 1 июля и у меня на это 9 месяцев.

Теперь я буду выкладывать свои результаты.